10 façons d'élever la Kundalini

La Kundalini, également connue sous le nom de Shakti, est décrite comme l'énergie primale ou force de vie qui anime les êtres vivants. La Kundalini imprègne tout le corps et est directement reliée à la respiration, mais il existe également une poche d'énergie de Kundalini en sommeil qui dort à la base de la colonne vertébrale dans les bas charkas. On dit que cette Kundalini en sommeil est enroulée trois fois et demi sur elle-même comme un serpent. Quand il est réveillé, il monte à travers le rachis jusqu'au tronc cérébral, amenant le yogi à atteindre spontanément le samadhi, l'état ultime de la conscience spirituelle..

Le Kundalini yoga a pour but de réveiller la conscience ultime qui sommeille et qui sommeille en elle. (Image: tommasolizzul / iStock / Getty Images)

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Alors que les étudiants à la recherche du réveil complet de Kundalini sont traditionnellement apprentis sous un maître spirituel qualifié, il existe de nombreuses façons d'améliorer votre Kundalini de manière progressive et saine. Ainsi, vous pouvez facilement éviter les pièges (folie, cécité, transe prolongée) qui peuvent accompagner un réveil non gouverné de la Kundalini..

Étape 1: Chant Mantras

Les mantras sont des sons primordiaux qui mettent votre psyché en contact avec la conscience universelle. Asseyez-vous avec les jambes croisées et la colonne vertébrale droite. Concentrez votre attention sur l'espace situé entre les sourcils et chantez: «Sa (l'infini) Ta (l'existence) Na (la mort) Ma (la renaissance)». C'est ce que l'on appelle le mantra Panj Shabad., Sa Ta Na Ma. Commencez par chanter d'une voix normale pendant les 5 premières minutes, à voix basse pour les 5 prochaines minutes et en silence pendant les 10 minutes supplémentaires. Ensuite, inversez le processus, en passant du murmure à la voix normale.

Une partie de l'élevage de la Kundalini consiste à ouvrir les chakras. (Image: MacXever / iStock / Getty Images)

Étape 2: effectuer des mudras

Dans le yoga Kundalini, les mains sont considérées comme des cartes de notre énergie consciente. chaque main est en corrélation avec une zone différente du corps et des émotions et comportements différents. Les mudras sont réalisés en faisant certaines formations avec les doigts et les paumes. Mudra est une technique d'harmonisation du système esprit-corps. Effectuer le mudra correspondant à Sa Ta Na Ma, procédez comme suit: sur «Sa», touchez l'index avec le pouce. Sur «Ta», touchez le majeur et le pouce. Sur "Na", touchez le quatrième doigt avec le pouce. Sur "Ma", touchez le pouce avec le petit doigt de chaque main.

Étape 3: méditer

Il y a beaucoup de façons de méditer, mais selon Swami Bajhan, fondateur du yoga moderne Kundalini, méditant sur le mantra Sa Ta Na Ma est suprême. Pendant que vous chantez le mantra et interprétez le mudra, méditez en vous concentrant intensément sur les sons primitifs. Sa Ta Na Ma, visualisez les syllabes entrant dans votre chakra coronal, puis dans l’univers via votre troisième œil. En même temps, rappelez-vous que les mudras scellent l'empreinte de la connaissance, de la sagesse, de la patience et de la vitalité sur votre conscience..

Étape 4: Pranayama

Le pranayama, ou contrôle du souffle, aide le yogi à prendre le contrôle de son système nerveux central. Il nettoie et purifie les canaux d'énergie. Il existe de nombreuses façons de pratiquer le pranayama, telles que la respiration alternée des narines. Pour effectuer, fermez votre narine droite avec votre pouce droit et inspirez lentement par la narine gauche. Maintenant, fermez la gauche et expirez par la droite, puis répétez le processus en sens inverse.

Étape 5: Danse

La danse de forme libre génère de la chaleur corporelle tout en libérant votre esprit de sa cage de pensée conceptuelle. Cependant, vous ne pourrez pas danser votre Kundalini en faisant des pas de danse classiques. Mettez de la musique instrumentale méditative et laissez votre corps suivre l'énergie.

Étape 6: Asanas

Bien que le yoga Kundalini puisse se situer au fond de la piscine, une partie mystique de la profondeur, il existe une place dans son domaine pour les asanas plus familiers du style Hatha, tels que les postures Headstands, Down Dogs et Corpse, plus courantes dans les studios de yoga. Le yoga Kundalini, cependant, prescrit que certaines poses doivent être effectuées de manière successive et peuvent incorporer des mouvements de bras et de jambes de forme libre.

Étape 7: Détente

Pour entrer en contact avec la conscience divine, il est essentiel d'apprendre à se détendre. Il prescrit un processus consistant à tendre d'abord puis à relâcher tous les muscles de votre corps de la tête aux pieds, ce qui vous prépare à l'invocation suivante de Lumière Divine..

Étape 8: Visualisation

Le yoga Kundalini est plein de visualisations lumineuses, l’invocation de lumière divine étant en haut de la liste. Tenez-vous droit avec vos pieds à la largeur des épaules. Fermez les yeux et concentrez-vous au centre de votre front inférieur. Levez les bras au-dessus de votre avant et maintenez votre corps en tension en chantant: Je suis créé par la lumière divine. Je suis soutenu par la lumière divine. Je suis protégé par la lumière divine. Je suis entouré de lumière divine. Je grandis toujours dans la Lumière Divine. Ce faisant, imaginez que vous êtes submergé par une lumière brillante.

Étape 9: concentration

Asseyez-vous en posture de méditation, les yeux au centre du front, entre les sourcils. Imaginez que votre colonne vertébrale soit un tube creux en verre. Imaginez maintenant que le tube soit rempli de lumière blanche brillante de bas en haut. Maintenez cette image aussi longtemps que vous le pouvez et répétez souvent.

Étape 10: Travaillez vos bandhas

B__andhas signifie "corps verrouillé" et fait référence à des "verrous" musculaires internes qui vous permettent de contrôler le flux d'énergie créatrice nouvelle et d'énergie purifiante qui élimine la négativité. La combinaison et l’harmonisation de ces deux énergies permettent d’élever la Kundalini progressivement et avec contrôle. Bandhas peut être aussi simple que de verrouiller le menton dans la poitrine pour activer le jalandara bandha.

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