Comment surmonter une relation narcissique

Les relations narcissiques sont parmi les relations les plus dévastées. Les narcissiques sont généralement charmants, intelligents et extrêmement manipulateurs. Rompre avec un narcissique signifie accepter le fait que la personne que vous aimiez n’était pas celle avec laquelle vous étiez. Cela signifie également faire face aux choses difficiles, douloureuses et même humiliantes que vous avez vécues au cours de votre relation..

Une femme essayant de communiquer avec un homme qui n'écoute pas. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Comprendre le narcissisme

Le trouble de la personnalité narcissique se caractérise par un sentiment exagéré d'estime de soi et l'incapacité de faire preuve d'empathie envers les autres. Les narcissistes requièrent une attention constante, exagèrent leurs talents et leurs réalisations, sont égoïstes et ne tiennent pas compte des besoins et des désirs des autres. Selon l'expert en narcissisme et le Dr Sam Vaknin, narcissique reconnu, ils soumettent généralement leurs proches à des violences psychologiques, qui peuvent parfois dégénérer en d'autres types de violence, par peur de leur propre intimité. Le Dr Vaknin compare le narcissisme à la dépendance, dans laquelle la substance provoquant une dépendance est un flux constant d'adoration, ou ce qu'il appelle «l'offre narcissique».

Les étapes des relations narcissiques

Selon Savannah Grey, écrivaine en psychologie, dans un article pour Esteemology.com, les relations narcissiques suivent généralement un schéma en trois étapes. Dans la première étape, connue sous le nom de surévaluation, le narcissique sélectionne et cible avec soin sa cible. Il devient hyper concentré sur la poursuite, apprend tout ce qu'il peut sur elle et utilise des techniques de réplication pour se transformer en ce qu'elle veut. Pendant la phase de dévaluation, le narcissique révèle sa vraie personnalité. Il est confiant d'avoir son dévouement, alors il se sent plus à l'aise d'être lui-même. Au fur et à mesure que le high qu'il ressentait pendant la première phase diminue, il devient morose, silencieux et replié sur lui-même. Il commence à ignorer les appels téléphoniques, à rompre les promesses et à la punir de l'avoir contrarié. Alors qu'elle tente de remettre la relation sur les rails, il se retire de plus en plus. Enfin, dans la phase de rejet, la relation se termine et le narcissique passe sans remords ni tristesse. La cible est laissée à ramasser les morceaux, tandis que le narcissique vise une nouvelle cible.

Aller sans contact

Au lendemain d'une relation narcissique, il est essentiel de ne pas contacter votre ex, souligne le site Web "Narcissism Free". Les narcissistes n'abandonnent pas facilement l'accès à un fournisseur de produits narcissiques. Votre ex-détenu risque donc de vous laisser pendre sur une corde aussi longtemps que vous le permettez. Mettez fin à tout enchevêtrement d’affaires, réclamez immédiatement le divorce ou mettez-le en attente pendant au moins six mois, éliminez tout ce qui vous fait penser à elle et bloquez son numéro de téléphone et son adresse électronique. Donnez-vous le temps de complètement dépasser la relation avant d'avoir une conversation même polie, et gardez à l'esprit que certains narcissiques dessinent des cibles antérieures des années après la rupture. Bien qu'un réel changement soit possible avec une psychothérapie intensive, restez prudent.

En route

Passer d'une relation narcissique est déchirant. Dans un article distinct pour HealthyPlace.com, le Dr Vaknin souligne que la première étape consiste à comprendre la douloureuse réalité selon laquelle votre relation n’a rien à voir avec ce que vous pensiez. Une fois que vous avez trouvé l'acceptation, une véritable guérison peut commencer. Vaknin encourage l'apprentissage, le deuil et finalement le pardon. Sollicitez le soutien de vos amis et de votre famille pendant cette période difficile et envisagez au moins une brève séance de thérapie en santé mentale. Une relation narcissique peut nuire à votre estime de soi, à votre confiance et à votre capacité à établir des relations saines pour l'avenir.