Comment éviter de crier quand vous vous disputez avec votre mari

Tous les couples sont en désaccord de temps en temps. Lorsque vous êtes en plein désaccord avec votre mari, la tentation d'élever la voix et de dire des choses préjudiciables peut vous submerger. Ce type de comportement peut seulement intensifier la discussion et blesser les sentiments. Votre mari n'oubliera pas rapidement les paroles blessantes que vous avez utilisées.

Un couple de personnes âgées se disputent sur le lit avec la femme qui crie après son mari. (Image: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Votre mariage peut bénéficier de désaccords sains, qui consistent en un échange d’idées opposées sans paroles blessantes, sans voix off ni d’autres techniques de combat injustes. Apprenez à "combattre équitablement" avec votre conjoint sans crier.

Étape 1

Si vous vous sentez en colère ou fatigué, remettez à plus tard votre désaccord jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué, suggère l'Université de l'Arkansas. Si vous êtes d'humeur à vous battre ou si vous vous sentez particulièrement défensif, expliquez à votre mari que vous n'aurez pas la discussion pour le moment. Acceptez de parler du sujet plus tard quand vous serez tous les deux de meilleure humeur.

Étape 2

Restez sur le sujet. Gardez à l'esprit le sujet de votre désaccord et n'évoquez pas de sujets plus instables. Sixwise.com décrit comment un simple argument peut se transformer en un match qui hurle lorsqu'une personne change le sujet pour quelque chose que le couple a déjà discuté, mais n'a rien à voir avec le désaccord actuel. Concentrez-vous sur ce qui vous dérange en ce moment.

Étape 3

Restez conscient de vos propres signaux de stress. Si vous sentez que votre cœur commence à battre, que vos paumes commencent à transpirer et que votre tension artérielle monte, faites une pause. Prenez quelques respirations profondes et calmez-vous avant de crier. Si nécessaire, quittez la pièce pendant un moment jusqu'à ce que vous puissiez discuter de la question calmement..

Étape 4

Utilisez les énoncés "I" pour décrire vos sentiments. Dites quelque chose comme: «Je suis inquiet lorsque vous dépensez beaucoup d’argent sans me le faire savoir au préalable. parlez-moi jusqu'à ce qu'il soit trop tard! " La première déclaration raconte vos sentiments à votre mari, tandis que la seconde le met sur la défense et le blâme sur lui..

Étape 5

Éclaircir. Si les tensions montent, utilisez un peu d'humour ou d'enjouement pour vous aider à vous détendre. N'ayez pas peur d'être le premier à reculer dans une dispute, même si vous êtes sûr d'avoir raison. Le but n'est pas de gagner à tout prix; c'est trouver un terrain d'entente, partager ses sentiments et en arriver à une conclusion qui soit acceptable pour vous deux.

Pointe

Choisissez vos batailles, recommande l'Université de l'Arkansas. Vous ne pourrez pas changer certaines choses à propos de votre mari et ce n'est pas grave. Essayez de ne pas discuter de choses triviales. S'il jette régulièrement ses chaussettes à côté du panier plutôt que dans le panier, par exemple, prenez la décision de les ramasser pendant que vous ramassez le linge sale au lieu de commencer une discussion à ce sujet..