Comment éviter d'avaler de l'air en mangeant

Les éructations sont une fonction corporelle normale qui survient lorsque trop d'air s'accumule dans l'estomac et doit s'échapper. Il est généralement causé par l'ingestion d'air en mangeant, mais il est complètement inoffensif. Cependant, il peut être inconfortable et ennuyeux, apprendre à réduire la quantité d’air que vous avalez peut donc vous aider..

Parler en mangeant est l'une des causes de la déglutition de l'air. (Image: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Garder le silence

Continuez à parler au minimum pendant que vous mangez. Par exemple, Joey Green, auteur de "Magic Health Remedies" de Joey Green, et plus de 50 autres livres d’aide personnelle, peuvent causer l’avalage excessif. Avoir une conversation animée ou excitante peut aussi vous amener à prendre trop d’air. Enregistrez la conversation avant ou après le repas et concentrez-vous sur votre alimentation pour réduire les risques d'absorption excessive d'air.

Mâcher avec soin

Glisser un repas aussi vite que vous le pouvez est une autre façon de prendre un excès d’air tout en mangeant, selon le site Web PubMed Health. Savourez votre repas à la place. Concentrez-vous à mâcher lentement et à apprécier chaque bouchée. Cela contribuera à rendre le repas plus agréable, mais vous obligera également à ralentir pour ne pas avaler autant d'air. Mâchez la bouche fermée aussi, car vous ne pourrez pas avaler autant d'air. (Voir référence 1 page 46)

Regardez ce que vous mangez et buvez

Ce que vous mettez dans votre bouche peut faire une différence dans la quantité d'air que vous avalez. Les aliments contenant de l’air, tels que la crème glacée ou la crème fouettée, peuvent également vous amener à absorber un excès d’air, note Green. Les boissons gazeuses et autres boissons gazeuses contiennent également beaucoup d’air, ce qui peut provoquer des rots et autres gaz après que vous les buvez..

Conseils supplémentaires

Ne buvez pas avec une paille pendant que vous mangez, cela pourrait vous encourager à avaler trop d'air, suggère Green. Faites attention à ce que vous venez de manger si vous crachez et que vous avez l'impression d'avoir avalé trop d'air. Différents aliments peuvent être le coupable pour différentes personnes, et noter les aliments qui en sont la cause peut vous aider à faire de meilleurs choix en matière d'alimentation. Si vous avez des éructations excessives qui ne semblent pas être liées à vos habitudes alimentaires, prenez rendez-vous avec votre médecin pour déterminer si un problème de santé sous-jacent est à blâmer..