Comment éviter la prise de poids lors de l'utilisation de pilules contraceptives

Des études scientifiques indiquent que la contraception hormonale ne provoque pas directement la prise de poids, selon MayoClinic.com. Néanmoins, beaucoup de femmes qui l'utilisent prennent du poids, en particulier au niveau des hanches, des cuisses et des seins. Cela pourrait être dû aux hormones qui augmentent la faim, conduisent à la rétention d'eau et gonflent vos cellules graisseuses existantes.

Un paquet de pilules contraceptives. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Étape 1

Utilisez un calculateur de calories en ligne comme celui disponible sur MayoClinic.com pour obtenir une estimation du nombre de calories que vous devez consommer chaque jour pour éviter de prendre du poids..

Étape 2

Notez le nombre total de calories dans tout ce que vous mangez chaque jour. Gardez votre nombre de calories égal ou inférieur au nombre de calories nécessaires pour maintenir votre poids.

Étape 3

Conservez suffisamment de collations santé, comme des fruits et des légumes frais et des produits laitiers faibles en gras, pour vous aider à vous adapter à votre appétit accru..

Étape 4

Faites beaucoup d'exercice pour brûler des calories, contrôler votre appétit et réduire le poids de l'eau. Essayez d'exercer au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.

Étape 5

Augmentez votre consommation de liquide pour aider à prévenir la rétention d'eau causée par des changements hormonaux. Réduisez votre consommation de sodium à 1 500 mg ou moins chaque jour pour réduire et prévenir le gain de poids en eau.

Étape 6

Parlez à votre médecin d'autres formes de contrôle des naissances si vous avez des difficultés à contrôler votre gain de poids, même avec un régime alimentaire sain et un programme d'exercices..