Quels exercices pendant la grossesse commencent le travail?

Trouver des moyens naturels de faire bouger la main-d'œuvre devient attrayant à mesure que votre date d'échéance approche ou la dépasse. Les exercices susceptibles de déclencher le travail ne sont efficaces que si votre corps est prêt à commencer le processus. Les études spécifiques qui soutiennent l'efficacité des exercices pour induire le travail sont limitées. Même si les exercices ne déclenchent pas immédiatement le travail, ils améliorent votre condition physique, ce qui permet à votre corps de mieux supporter le travail quand il commence. Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer de déclencher l'accouchement par vous-même, surtout si vous n'avez pas encore atteint votre date d'échéance..

En marchant

Marcher peut faire avancer le processus si vous avez des contractions mais que vous n'êtes pas encore en travail, écrit la Dre Marjorie Grandfield pour le site Web de la Dre Spock. Le balancement de vos hanches aide votre bébé à se mettre en position d'accouchement, grâce à la gravité. Marcher pourrait également vous aider à vous sentir mieux pendant vos contractions..

Rapports sexuels

Selon l'American Academy of Family Physicians, les rapports sexuels sont souvent mentionnés comme un moyen possible de déclencher le travail. Les preuves scientifiques en faveur des relations sexuelles comme moyen d'induire le travail sont limitées, mais elles peuvent fonctionner de différentes manières pour faire avancer les choses. La pénétration stimule la partie inférieure de l'utérus en libérant des prostaglandines. Le sperme contient également des prostaglandines, qui aident à faire mûrir le col. L'orgasme chez une femme enceinte peut aussi causer des contractions.

La stimulation des seins et des mamelons pendant les rapports sexuels peut accroître le potentiel de déclenchement du travail. La stimulation du sein et du mamelon libère de l'ocytocine, responsable des contractions.

Ballon d'accouchement

Les ballons d'accouchement sont souvent utilisés pendant la grossesse et le travail. S'asseoir sur le ballon peut soulager les maux de dos, offrant un moyen de s'asseoir plus confortable que les chaises ordinaires. Le ballon d'accouchement peut également aider le bébé à descendre dans le bassin, le plaçant en position d'accouchement avec la tête engagée. Une fois que le travail actif commence, le ballon d'accouchement fonctionne bien comme soutien pour s'accroupir ou pour se mettre à quatre pattes..

Squat

Il est parfois recommandé de s'accroupir pour faire bouger la main-d'œuvre. Tout comme marcher ou s'asseoir sur un ballon d'accouchement, le fait d'être accroupi aide le bébé à se glisser dans le bassin pour une meilleure position d'accouchement. Essayez de faire des squats à côté du comptoir de la cuisine ou d'un autre article solide à utiliser comme support.