Vitamines qui aident les femmes à ovuler

Le site Web Shared Journey indique que l'ovulation fait référence au moment où l'ovaire d'une femme libère un ovule pour la fécondation. Cela se produit environ une fois par mois et constitue une étape distincte du cycle menstruel. En règle générale, un ovule est libéré environ deux semaines avant le début du saignement. Pour la plupart des femmes avec un cycle de 28 jours, l'ovulation a lieu vers le 14e jour ou autour du 14e jour. Certaines femmes ont des cycles plus courts ou plus longs, allant de 21 à 35 jours. Selon Spark People, le fait de ne pas ovuler est l’une des principales causes d’infertilité. On peut remédier aux problèmes d'ovulation en augmentant l'apport quotidien en vitamine D, vitamine B6, acide folique, vitamine C et fer.

Vitamine D

Selon le site Web The Telegraph, la vitamine D peut améliorer la fertilité chez les femmes souffrant de troubles de l’ovulation. De faibles niveaux de vitamine D peuvent causer des problèmes d'ovulation. Il est difficile d’obtenir une quantité suffisante de vitamine D en hiver, car il y a moins de soleil et que la majorité de ses besoins en vitamine D provient du soleil. Le site Web Natural Health Solutions indique que la vitamine D joue un rôle important dans l'absorption et la régulation du calcium et peut donc contribuer à normaliser le développement des follicules de la femme - des poches remplies de liquide dans les ovaires contenant des œufs immatures - et à augmenter ses chances de ovuler. Le calcium aide à la maturation des œufs et à un développement folliculaire normal. L'apport quotidien recommandé en vitamine D est de 1 000 mg.

Vitamine B6

Selon le site Web Stages in Pregnancy, la vitamine B6 peut améliorer les chances d'ovulation d'une femme. La vitamine B6 est soluble dans l'eau et régule les hormones de la femme. Cette vitamine aide à restaurer les défauts de la phase lutéale chez les femmes ayant des problèmes d’ovulation. La phase lutéale (délai entre l’ovulation et la menstruation) doit durer plus de 10 jours (11 à 16 jours est la norme) pour que l’ovulation se produise. S'il est inférieur à 10 jours, il s'agit d'un défaut de la phase lutéale. Le Vitamin Shoppe indique que la vitamine B6 réduit la quantité de prolactine dans le système. En quantités élevées, la prolactine peut perturber l'ovulation et rendre le cycle mensuel d'une femme irrégulier. L'apport quotidien recommandé en vitamine B6 est de 100 mg.

Acide folique

Le site Internet Daily Mail indique que chaque année, les couples souffrent d'infertilité parce que la femme ovule de manière irrégulière ou pas du tout. Les femmes qui prennent régulièrement de l'acide folique ont moins de risques de souffrir de problèmes de production d'œufs et de troubles de l'ovulation. Le site Web Baby Hopes indique que l'acide folique contribue à la production de globules rouges, de noradrénaline et de sérotonine (composants chimiques du système nerveux). L'acide folique aide également à synthétiser le matériel génétique de chaque cellule du corps et à normaliser les fonctions cérébrales. Prendre de l'acide folique avant la conception réduit le risque d'anomalies du tube neural telles que le spina bifida. La Marche des dix sous indique que l'acide folique joue un rôle important dans la production de globules rouges normaux. Une quantité adéquate d'acide folique peut aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les cancers chez certaines femmes. L'apport quotidien recommandé en acide folique chez les femmes en âge de procréer est d'au moins 400 µg..

Vitamine C

Medline Plus indique que la vitamine C est une vitamine hydrosoluble nécessaire à la formation du collagène dans les os, le cartilage, les muscles et les vaisseaux sanguins. Le site Web Natural Fertility Info indique que la vitamine C soutient l'ovulation en stabilisant les niveaux d'hormones, en maintenant le système immunitaire en santé et en facilitant l'absorption du fer. Selon Baby Hopes, la vitamine C permet au corps de produire plus d'eau, ce qui augmente le mucus cervical. De plus, la vitamine C peut aider à la conception en renforçant les parois des vaisseaux sanguins et en luttant contre les infections qui peuvent entraver l'ovulation. L'apport quotidien recommandé en vitamine C est de 65 mg.

Le fer

Selon Natural Fertility Info, le fer est un nutriment sanguin qui augmente la fertilité en aidant à équilibrer l'ovulation. Le site Web Welcome Baby Home indique que le fer est responsable de la production d'hémoglobine (globules rouges). Le fer pris avec de la vitamine C améliore la fertilité. Selon Welcome Home Baby, une carence en fer provoque une anémie qui peut perturber l'ovulation. Les suppléments de fer peuvent causer la constipation, il est donc important d'augmenter l'apport en eau et en fibres lors de la prise de cette vitamine. L'apport quotidien recommandé en fer est de 54 mg.