Vitamines qui augmentent le flux sanguin
La circulation du sang dans et hors du cœur est essentielle à la santé. Le sang circule dans tout le corps grâce à l'action de pompage du cœur. Le sang transporte l'oxygène vers les tissus du corps par les vaisseaux sanguins, constitués d'artères et de capillaires. Certaines vitamines contribuent à la santé du système circulatoire, assurant que le sang coule rapidement et sans entrave dans tout le corps.
Main tenant des vitamines (Image: AlexKalina / iStock / Getty Images)Niacine
La niacine est l'une des huit vitamines B. La niacine est efficace pour améliorer la circulation sanguine, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Une carence en niacine est rare. La plupart des gens consomment des quantités suffisantes de niacine dans leurs aliments. Les aliments contenant de la niacine comprennent le poisson, les betteraves, les graines de tournesol et les arachides. La plupart des céréales et des pains sont enrichis en niacine. Cette vitamine aide également à réduire les niveaux de «mauvais cholestérol» dans le corps, ce qui peut prévenir le durcissement des artères ou l'athérosclérose. Le sang a plus de mal à circuler chez une personne atteinte d'athérosclérose. Certaines personnes peuvent prendre des suppléments de niacine pour prévenir l’athérosclérose et d’autres affections. Cependant, une trop grande quantité de cette vitamine a des effets secondaires alors discutez de la posologie appropriée avec votre médecin.
Vitamine E
La vitamine E a des effets positifs sur le système circulatoire. La vitamine E aide à élargir les vaisseaux sanguins afin que le sang puisse facilement les traverser. Il empêche également la coagulation du sang à l'intérieur des vaisseaux. Le corps utilise la vitamine E pour fabriquer des globules rouges. Vous pouvez obtenir de la vitamine E à partir de plusieurs aliments. Ceux-ci comprennent des huiles végétales, des graines, des noix et des légumes à feuilles vertes. De nombreuses céréales, de la margarine et des jus de fruits sont enrichis en vitamine E. Selon MedlinePlus, il n'est pas dangereux de manger des aliments contenant de la vitamine E, mais il peut être important de prendre de nombreux suppléments. Ne prenez pas de suppléments de vitamine E sans l'autorisation de votre médecin..
Acide ascorbique
Ne pas consommer suffisamment d'acide ascorbique - plus communément appelé vitamine C - dans votre alimentation peut entraîner l'athérosclérose et la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins qui entravent la circulation sanguine. La vitamine C peut également aider à garder les artères flexibles, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Les aliments contenant de l'acide ascorbique comprennent des fruits tels que la pastèque, les oranges, les fraises, le kiwi, le cantaloup, le pamplemousse, les tomates et la mangue. Les légumes sont également de bonnes sources de vitamine C, notamment les choux de Bruxelles, le brocoli, les courges d'hiver et les feuilles vertes..
Vitamine K
La vitamine K est un nutriment essentiel pour la coagulation ou la coagulation du sang. Un manque de cette vitamine peut provoquer des saignements excessifs ou des hémorragies. Cela peut commencer par du sang qui coule du nez ou des gencives. L'augmentation de la consommation de vitamine K peut réduire votre risque de saignement associé à une maladie du foie, à des syndromes de malabsorption ou à l'utilisation à long terme d'antibiotiques, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Les sources alimentaires riches en vitamine K comprennent le thé vert, les feuilles de navet, le chou, les épinards, les asperges, le chou frisé et la laitue vert foncé.
