Les meilleures collations pour le mal du matin
Les nausées matinales peuvent toucher environ un tiers des femmes enceintes. Cela ne pose pas de problème médical au bébé tant que la mère ne perd pas trop de poids à cause des vomissements. Les nausées matinales commencent généralement au cours du premier mois de la grossesse et durent généralement jusqu'au quatrième mois. Cependant, certaines femmes peuvent avoir des nausées matinales pendant toute la grossesse. On pense que certains en-cas aident à calmer l'estomac des nausées matinales. Avec des choix judicieux, les collations peuvent aider à limiter les vomissements ou d'autres sensations de nausées matinales.
Un bol de gingembre confit sur une table en bois. (Image: The_Pixeltree / iStock / Getty Images)Des collations contenant du gingembre
Une femme en train de grignoter un coup de gingembre. (Image: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Les collations contenant du gingembre sont utiles en cas de nausée matinale, selon le National Institutes of Health (NIH). Le thé au gingembre peut être préparé en versant de l’eau bouillante sur des tranches de gingembre fraîches. Certaines marques commerciales de thé au gingembre sont également disponibles. Le gingembre est également un ingrédient dans les sodas au gingembre et certains bonbons.
Toast ou autres articles secs
Du pain grillé, des craquelins, des gâteaux de riz ou de petites tranches de pain pita peuvent constituer un en-cas utile dès le matin pour calmer l'estomac. Manger ces articles au sec peut aider à atténuer les symptômes de nausée.
Protéines et glucides complexes
Les collations contenant à la fois des protéines et des glucides complexes peuvent également être utiles contre les nausées matinales. Mangez des tranches de céleri, banane, carotte ou pomme avec du beurre de cacahuète ou du fromage cottage avec un peu de fruit frais mélangé.
Aliments contenant de la vitamine B6
Les aliments contenant de la vitamine B6 peuvent aider à prévenir les nausées matinales. Les aliments riches en B6 comprennent les pois, les légumineuses, les céréales et les graines telles que la citrouille ou le tournesol, selon le NIH.
Fruit avec Noix ou Yaourt
Des tranches de poire, des abricots secs avec des noix ou du yogourt aux noix peuvent également être bénéfiques pour aider à calmer ou à prévenir les nausées matinales. Manger un fruit préféré peut permettre à l'estomac et à l'esprit de se détendre. Les morceaux congelés de fruits comme le cantaloup, la pastèque ou les raisins peuvent également être des collations apaisantes.
Autres collations
Parmi les autres collations utiles contre les nausées matinales, on trouve des bâtonnets de fromage mozzarella et des tranches de poitrine de poulet grillée..
Liquides
Un autre moyen de dissiper les nausées matinales consiste à prendre un bouillon comme collation. L'eau glacée et les collations à base de gélatine peuvent également apaiser les nausées matinales.
