Les avantages de boire du lait pendant la grossesse

Le lait et les autres produits laitiers apportent des nutriments importants aux femmes enceintes. Bien qu'il soit possible d'obtenir les nutriments contenus dans le lait à partir d'autres sources, la consommation de lait pendant la grossesse a été associée à de meilleurs résultats de grossesse dans la recherche clinique. Selon les recommandations de l'USDA, les femmes enceintes devraient consommer trois tasses de lait ou d'autres produits laitiers chaque jour. Le lait écrémé et faible en gras est un choix plus sain pour les femmes enceintes que le lait réduit en gras et le lait entier, qui contiennent de grandes quantités de graisses saturées..

Une femme enceinte se tient devant une fenêtre avec un verre de lait. (Image: DragonImages / iStock / Getty Images)

Calcium

Le lait est une source importante de calcium alimentaire pour les femmes enceintes. Si vous ne consommez pas suffisamment d'aliments riches en calcium comme le lait pendant la grossesse, vous perdrez du calcium de vos os pour répondre aux besoins de votre bébé en ce minéral. Pendant la grossesse, les femmes âgées de 19 ans et plus ont besoin de 1 000 mg de calcium par jour, tandis que les femmes de moins de 19 ans en ont besoin de 1 300 mg / jour. Une tasse de lait faible en gras fournit 305 mg de calcium. Boire trois tasses par jour peut donc vous aider à satisfaire la plupart de vos besoins quotidiens en calcium pendant la grossesse..

Protéine

Le lait est un excellent fournisseur de protéines, avec une tasse de lait faible en gras offrant 8,22 g. Les protéines remplissent plusieurs fonctions importantes pendant la grossesse, notamment l'accumulation de l'utérus, l'irrigation sanguine, les seins et les tissus du bébé. Selon l'Ohio State University, un apport en protéines insuffisant pendant la grossesse est associé à une perte de poids à la naissance et à des problèmes de santé chez les bébés. En plus de fournir plus de 90% des besoins quotidiens en calcium, la consommation de trois tasses de lait faible en gras par jour vous aidera à couvrir plus du tiers de vos besoins en protéines pendant la grossesse..

Vitamine D

Le lait est l’une des rares sources alimentaires de vitamine D, un nutriment essentiel pendant la grossesse pour prévenir le rachitisme néonatal et l’insuffisance pondérale à la naissance. Selon une recherche publiée dans "Canadian Medical Association Journal" en 2006, alors que la plupart des nutriments contenus dans le lait pourraient être obtenus à partir d'autres aliments ou suppléments, la vitamine D est rare dans les sources de nourriture autres que le lait enrichi. Une tasse de lait enrichi faible en gras fournit 117 UI des 600 UI de vitamine D dont vous avez besoin chaque jour de la grossesse; trois tasses par jour fournissent 59% de vos besoins.

Recherche

Certaines études cliniques ont examiné les effets spécifiques du lait en relation avec l'issue de la grossesse. La recherche susmentionnée "CMAJ" a révélé que les femmes qui buvaient une tasse de lait ou moins chaque jour donnaient naissance à des bébés plus petits que les mères qui buvaient plus de lait, chaque tasse augmentant la consommation quotidienne de lait augmentant le poids de naissance de 41 g. D'autres recherches préliminaires, présentées à la réunion annuelle de l'American Academy of Neurology en avril 2010, ont révélé que le risque de sclérose en plaques était plus faible chez les femmes nées de mères consommant beaucoup de lait pendant la grossesse..