Protéines de soja et allaitement

Les femmes qui consomment des protéines de soja pendant l’allaitement peuvent le faire non seulement pour augmenter leur apport général en protéines, mais aussi pour tirer parti des avantages pour la santé que le soja offre. Bien que de nombreuses femmes n'aient pas à s'inquiéter d'inclure du soja dans leur alimentation, certains bébés souffrent d'allergies au soja. Lorsqu'elles passent dans le lait maternel, les protéines de soja peuvent provoquer une réaction allergique. Pour les femmes utilisant des protéines de soja, ce n'est pas commun.

Mère qui allaite son bébé (Image: alexey05 / iStock / Getty Images)

Besoins en protéines pour l'allaitement

Selon l’Ohio State University, les mères qui allaitent ont besoin d’environ 71 grammes de protéines par jour. Ce chiffre inclut non seulement les protéines dont ils ont besoin pour que leur propre corps fonctionne normalement, mais également les protéines supplémentaires qui alimentent la lactation. De plus, les bébés nourris au sein ont besoin de protéines provenant du lait de leur mère pour se développer. Bien que l'obtention de cette quantité de protéines ne soit pas aussi difficile que cela puisse paraître, certaines femmes qui suivent un régime restreint peuvent avoir besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour atteindre leur objectif quotidien. Ceux-ci comprennent des végétariens, des végétaliens et des femmes qui n'ont tout simplement pas le goût des aliments riches en protéines..

Protéine de soja

La protéine de soja est un type de protéine végétale que beaucoup de gens utilisent à la fois comme alternative à la viande et pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Les protéines de soja se présentent sous forme de soja, de produits à base de soja tels que le tofu et les poudres de protéines de soja pouvant être ajoutées à des aliments ou à des boissons. Selon un examen de la protéine de soja publié en 2003 dans le «Journal of Perinatal Education», la protéine de soja est la seule source végétale des huit acides aminés essentiels. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, et les types essentiels sont ceux qui ne sont pas produits naturellement dans notre corps. En outre, les sources de protéines de soja contiennent souvent d’autres nutriments utiles pour les mères allaitantes, tels que le calcium, le fer et les fibres..

Soja et Allergies

Le soja présente de nombreux avantages, mais il peut ne pas toujours convenir aux femmes qui allaitent. Certains nourrissons ont des allergies au soja. Selon Kellymom.com, une ressource populaire en ligne pour l'allaitement au sein, le soja fait partie des allergies les plus courantes chez les nourrissons. Pour la plupart des femmes qui consomment régulièrement du soja, il n’ya pas lieu de s’inquiéter; il n'est pas courant que les nourrissons soient allergiques à quoi que ce soit dans le lait maternel de leur mère. Si votre bébé est allergique au soja, il se peut qu'il soit plus agité après l'avoir nourri ou qu'il développe une éruption cutanée importante. Les vomissements et la diarrhée sont également des signes fréquents d'allergies alimentaires chez les bébés nourris au sein. Les femmes dont le bébé montre des signes de réactions allergiques au soja dans le lait maternel peuvent être amenées à chercher ailleurs leurs protéines jusqu'à la fin de l'allaitement..

Lignes directrices pour les mamans allaitantes

La plupart des femmes qui allaitent peuvent tirer avantage de la protéine de soja sans avoir à se soucier de la sécurité. Selon l'Université du Michigan, bien que les suppléments de protéines ne soient pas toujours nécessaires, leur utilisation présente peu de risques si vous pouvez brûler toutes les protéines supplémentaires ingérées. Vous pouvez toutefois intégrer les protéines de soja dans votre alimentation sans recourir à des suppléments. Essayez un edamame comme collation dans l'après-midi ou remplacez votre lait de vache par un verre de la variété de soja. En plus d'augmenter votre apport en protéines, le soja est bon pour le cœur et peut même jouer un rôle dans la prévention du cancer..