Remèdes naturels pour le sommeil des tout-petits

Il est courant que les jeunes enfants aient du mal à dormir la nuit, en particulier s'ils sont sevrés, dormant rarement la nuit et obligés de dormir pendant une nuit complète sans se réveiller. Selon la National Sleep Foundation, l'enfant américain moyen ne dort que 11,7 heures par nuit, alors qu'il est recommandé de 12 à 14 heures. Si votre tout-petit manque à cause de problèmes d'endormissement, vous pouvez faire plusieurs choses..

Utilisez une veilleuse

Si votre enfant se réveille la nuit et s'énerve, cela peut être dû au manque de lumière. Les tout-petits peuvent devenir confus et bouleversés quand ils se réveillent dans une pièce sombre et ne peuvent rien voir. Un moyen facile de régler ce problème consiste à placer une veilleuse dans la chambre de votre enfant, en éclairant la pièce sans émettre suffisamment de lumière pour la distraire et la tenir éveillé. Cela aidera votre enfant à s'installer et à s'endormir plus rapidement sans vous déranger. Réglez une minuterie sur la veilleuse pour qu'elle s'éteigne quand arrive le matin afin que votre tout-petit puisse voir quand il est temps de se lever.

Servir des collations au coucher

Se coucher affamé peut empêcher votre enfant de s'endormir, mais lui donner les mauvais aliments peut le rendre hyperactif et rendre le sommeil encore plus difficile à obtenir. Une collation au coucher n'est pas une mauvaise idée si elle est faite correctement. La collation idéale devrait être riche en glucides et en calcium, avec des quantités modérées à faibles de protéines. Les suggestions incluent des céréales et du lait de grains entiers ou une banane et du fromage cottage. Expérimentez avec ce que votre enfant préfère et utilisez-le peu de temps avant d'aller vous coucher pour faciliter le sommeil.

Établissez une routine de coucher

Les gens sont des créatures d'habitude et les tout-petits ne sont pas différents. Vous pouvez aider à préparer l'esprit et le corps de votre enfant au lit en créant une routine nocturne qui indique le début du sommeil. Votre routine peut consister à donner un bain à un enfant, à jouer à un jeu tranquille, à vous habiller pour le lit et à lire une histoire au coucher. Faites un effort pour faire les choses dans le même ordre chaque nuit, en tenant vos enfants à une heure précise du coucher chaque nuit.