Sommeil naturel tout en prenant de la prednisone
La prednisone est un anti-inflammatoire disponible uniquement sur ordonnance. Il est prescrit pour des états d'inflammation tels que l'arthrite grave ou le psoriasis ou dans des états aigus tels qu'une infection respiratoire. Il agit comme un corticostéroïde en bloquant une partie de la réponse du corps à l'inflammation, mais peut avoir des effets secondaires, notamment l'insomnie. Face à l’impossibilité de dormir, beaucoup voudront prendre une aide au sommeil naturelle. Comme avec tout autre supplément ou médicament, informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez avant de commencer une aide au sommeil naturelle.
La camomille peut agir comme une aide au sommeil naturelle. (Image: scorpp / iStock / Getty Images)Camomille
La camomille est une plante à fleurs qui ressemble à une petite marguerite. Il a été utilisé comme agent calmant pendant des siècles en Amérique du Nord, bien qu’il soit originaire d’Europe. On l'appelle peut-être Manzanilla au centre du Mexique. C'est un composant principal dans la plupart des thés calmants, mais peut également être pris comme complément en capsules ou sous forme liquide. Bien qu'il ait été recommandé aux enfants, il ne devrait pas être administré aux enfants en raison d'un léger risque de contamination bactérienne, mais est généralement considéré comme sûr pour les adultes.
Houblon
Le houblon est la fleur femelle d'une plante de la famille des Humulus. C'est un ingrédient principal dans la fabrication de la bière, mais peut également être utilisé comme complément pour induire le calme ou aider à lutter contre l'insomnie. Il est particulièrement utile en cas d'insomnie accompagnée d'indigestion, car elle aurait une qualité apaisante pour l'estomac. Selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center, il a été démontré qu'une combinaison houblon-valériane améliorait la qualité du sommeil dans des études sur l'homme. Le houblon peut également avoir une activité phytoestrogénique et peut améliorer la sensibilité à l'insuline. Parlez à votre médecin de toutes vos conditions médicales et des médicaments que vous prenez avant de commencer un régime de sommeil avec houblon.
Valériane
La valériane peut réduire le temps requis pour s'endormir sans pour autant provoquer un vertige matinal. Selon «Prescription for Herbal Healing», il ne devrait pas être pris par ceux qui ont souvent des migraines. L'utilisation à long terme n'est pas recommandée et peut avoir des effets additifs sur les somnifères sur ordonnance et ne doit pas être prise en association avec d'autres médicaments sans l'avis d'un médecin..
Kava
La racine de kava est originaire des îles hawaïennes et du bassin du Pacifique. Il agit en détendant les muscles squelettiques et en calmant le système nerveux central grâce à une activité sur les récepteurs GABA. Il ne doit pas être associé à des somnifères sur ordonnance, car il peut avoir des effets additifs. Il ne devrait également être pris que pour de courtes périodes de temps, car la Food and Drug Administration s’est inquiétée de ses effets sur le foie. Les personnes ayant des problèmes de foie ne devraient pas prendre de kava.
