Exercices d'amélioration du saut pour les enfants

Les sauts verticaux des enfants mesurent à quelle hauteur ils peuvent sauter. Un saut vertical impressionnant peut être un atout dans certains sports tels que le basket-ball, un jeu dans lequel la capacité de sauter haut peut aider un joueur à obtenir des rebonds ou à bloquer les tirs de l'équipe adverse. Les enfants peuvent améliorer leur saut vertical avec des exercices simples qui peuvent aussi être amusants.

Corde à sauter

Les enfants peuvent améliorer leur capacité de saut en faisant de l'exercice avec une corde à sauter. Certains modèles de sauts amusants peuvent être utilisés avec une corde à sauter, comme changer le rythme de la corde à sauter de lent à rapide, ou un enfant peut essayer d'imiter le rythme d'un autre enfant qui tente de perturber. Les enfants peuvent sauter en arrière et essayer de faire deux sauts à chaque passage de corde sous leurs pieds. Les enfants peuvent également utiliser un mouvement de saut au lieu de sauter.

Trampoline

Le trampoline n'a pas besoin d'être de taille normale pour que les enfants améliorent leur capacité à sauter en s'exerçant sur un seul - les mini-trampolines fonctionnent également. Si aucun trampoline n'est disponible, un vieux matelas peut également être utilisé. Les enfants s'entraînent à sauter sur le trampoline en voyant à quelle hauteur ils peuvent aller. Ils peuvent chanter en sautant au rythme de la chanson. Les plus jeunes peuvent s'entraîner à compter le nombre de sauts sur le trampoline. Une radio portable peut fournir un rythme musical aux enfants pour qu'ils sautent en rythme avec.

Sauts latéraux

Cet exercice ressemble aux mouvements d'un patineur de vitesse en raison des mouvements d'un côté à l'autre, mais il vous oblige également à sauter aussi haut que vous. Deux cibles, qui peuvent être des cônes de signalisation ou un autre marqueur visuel, sont placées côte à côte. Ils devraient être à environ deux pieds de distance, en fonction de l'âge et de la taille des enfants. Les enfants se placeront derrière le premier cône ou marqueur, puis sauteront latéralement derrière le second marqueur et atterriront sur un seul pied. Le plus rapidement possible, ils retourneront au cône ou au marqueur d'origine et retomberont sur un pied. Ce saut d'un côté à l'autre peut être répété pendant 30 secondes, suivies d'une période de repos de 30 secondes. Trois séries de cet exercice aideront les enfants à développer les muscles utilisés pour le saut d'obstacles.