La corde à sauter utilise quels muscles?

De nombreuses personnes associent le saut à la corde à des jeux d'enfants et ont donc tendance à l'éviter comme une occasion d'entraînement légitime. Mais la corde à sauter est un exercice - pour les adultes comme pour les enfants - qui brûle des quantités énormes de calories tout en travaillant la plupart des muscles de votre corps. Vos bras, vos jambes et votre noyau soutiennent tous l'activité physique et l'utilisation musculaire lorsque vous sautez à la corde, vous offrant un entraînement plus efficace que de courir sur un tapis roulant ou de marcher dans le parc. Mieux encore, le manque de dépenses - les cordes à sauter ne coûtent que quelques dollars - le rend abordable.

Une femme utilisant une corde à sauter sur la plage. (Image: Robert Koene / Photodisc / Getty Images)

Bas du corps

Plus particulièrement, la corde à sauter fait travailler les muscles de vos mollets; vos mollets utilisent la majeure partie de l'énergie pour continuer à vous pousser du sol. Mais d'autres muscles de vos jambes, notamment vos quadriceps et vos ischio-jambiers, bénéficieront également des avantages d'un entraînement à la corde à sauter. De plus, la corde à sauter travaille vos fessiers, vous aidant à développer un postérieur plus défini.

Haut du corps

Parce que la plupart des gens associent la corde à sauter avec le saut et les jambes, ils oublient que le haut du corps peut recevoir tout autant l'entraînement que le bas du corps. En continuant à sauter et à garder votre équilibre, vous fournissez un entraînement pour les muscles de votre poitrine, de votre cœur et de votre dos. De plus, lorsque vous faites tourner la corde, vos avant-bras, vos biceps, vos triceps et vos épaules reçoivent un entraînement..

Cardiaque

En plus de travailler les muscles de la partie supérieure et inférieure de votre corps, la corde à sauter exerce également votre système cardiovasculaire. La corde à sauter est une activité cardio-lourde qui permet à votre cœur de s'entraîner autant que si vous couriez ou faisiez de l'aérobic. Et parce que la corde à sauter travaille beaucoup sur votre corps à la fois, c'est aussi un brûleur de calories efficace. Selon le magazine «Muscle and Fitness», un 200 lb. l'homme peut brûler 16 calories par minute en sautant à la corde.