Est-il acceptable de boire du café au troisième trimestre?

La caféine est un stimulant qui provoque une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. Il agit également comme un diurétique, provoquant une augmentation de la miction, ce qui peut entraîner une déshydratation. Le café et d'autres aliments contenant de la caféine provoquent également des brûlures d'estomac chez certaines femmes. Il est important de surveiller attentivement votre consommation de caféine tout au long de la grossesse, en particulier au troisième trimestre, lorsque le fœtus est en phase finale de préparation à la naissance. A cette époque, elle a un squelette entièrement développé et des yeux ouverts qui peuvent détecter les changements de lumière. Ses poumons continuent à se développer et elle prend du poids à raison d'une demi-livre par semaine pour se préparer à la naissance..

Effets sur le foetus

Selon l'American Pregnancy Association, la caféine consommée par la mère est transmise au fœtus par le placenta, accompagnée d'oxygène et de nutriments. Une consommation modérée de caféine peut augmenter la vigilance in utero ou à la naissance et peut modifier les habitudes de sommeil du fœtus. Cependant, de grandes quantités de caféine ont été associées à un faible poids à la naissance, à un risque accru de fausse couche et, rarement, à des malformations cardiaques. Ceci est particulièrement important au cours du troisième trimestre, lorsque le bébé prend beaucoup de poids. La consommation de caféine à ce moment peut affecter négativement le poids à la naissance.

Apport recommandé

La Marche des dix sous recommande aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 200 mg de caféine par jour. Bien que les différents types de café varient dans leur teneur en caféine, un 12 oz. tasse de café est proche de cette limite. D'autres experts recommandent de limiter la caféine entre 150 mg et 300 mg par jour. Une étude réalisée en 2003 à l'Université norvégienne des sciences et technologies a révélé qu'un apport élevé en caféine au troisième trimestre de la grossesse, défini comme une moyenne de 280 mg de caféine, doublait le risque d'avoir un bébé de faible poids à la naissance.

Sources de caféine

Les plus hauts niveaux de caféine dans les aliments se trouvent dans le café préparé, pouvant aller de 137 mg à 8 oz. à 200 mg. Le café instantané est un meilleur choix avec 75 mg par 8 oz. tasse. Les thés contiennent entre 40 et 45 mg de caféine par tasse et le cola en contient 37. Parmi les autres sources de caféine dans le régime alimentaire figurent les médicaments au chocolat et les maux de tête avec addition de caféine. Il est important de prendre en considération la taille des portions car la plupart des cafés et sodas des restaurants ont une taille supérieure à 8 oz..

Des alternatives

Au lieu du café ordinaire, choisissez du thé ou du café décaféiné. Vérifiez auprès de votre médecin avant de boire des tisanes. Ils ne sont pas fabriqués à partir de la même plante que le thé vert et le thé noir et, bien qu'ils contiennent moins de caféine, ils peuvent contenir des ingrédients qui ne sont pas sans danger pendant la grossesse. L'American Pregnancy Association indique que les tisanes à la menthe poivrée, à la feuille de framboise rouge et à la mélisse sont sans danger, mais recommande la prudence lors de l'utilisation d'autres tisanes..