Comment gérer les maux de tête en fin de grossesse

Des maux de tête peuvent survenir à tout moment de votre grossesse. Ainsi, même si vous avez traversé les deux premiers trimestres sans aucun symptôme, vous pourriez développer une douleur à la tête en fin de grossesse. Les céphalées de fin de grossesse résultent souvent de tensions provoquées par le poids du bébé en développement ou par la prééclampsie, un type d'hypertension artérielle qui se développe pendant la grossesse. Cependant, des migraines et des maux de tête aux sinus peuvent également survenir au troisième trimestre. Étant donné que de nombreux médicaments sont contre-indiqués pendant la grossesse, il est préférable de soulager les maux de tête à l'aide de méthodes naturelles..

Femme enceinte s'asseoir tout en tenant sa tête dans la douleur. (Image: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Étape 1

Maintenir votre posture. Debout et assis droit maintient votre colonne vertébrale alignée et évite toute tension sur vos muscles qui peut entraîner des maux de tête.

Étape 2

Allongez-vous ou asseyez-vous et reposez-vous au premier signe d'un mal de tête. Atténuez les lumières et élevez légèrement vos pieds.

Étape 3

Utilisez une compresse froide sur la nuque pour soulager les céphalées de tension. Une compresse chaude sur le front, les yeux et le nez est efficace contre les maux de tête causés par les sinus en fin de grossesse.

Étape 4

Obtenir un massage. Un massage soulage la douleur immédiate d'un mal de tête et libère une tension induisant un mal de tête qui s'accumule dans les épaules et le cou..

Étape 5

Prendre un bain chaud. Cela détend vos muscles et soulage la douleur, la tension et la congestion des sinus, ce qui aide à soulager divers types de maux de tête..

Étape 6

Mangez de petits repas fréquents et sains. Ceci maintient votre glycémie stable et diminue les risques de maux de tête, car une glycémie basse peut déclencher des maux de tête..

Étape 7

Évitez les aliments ou les situations qui vous causent des maux de tête. Le chocolat, les cacahuètes, le yogourt, le fromage, les pains à la levure, les aliments fermentés, les viandes en conserve et la crème sure sont les principaux déclencheurs des aliments. Les déclencheurs environnementaux peuvent inclure des lumières fluorescentes, des bruits forts, des odeurs fortes, la fumée de tabac et une chaleur ou un froid extrême.

Les choses dont vous aurez besoin

• Compresse froide ou tiède

• Bain chaud

Attention

Ne prenez pas de médicaments contre la douleur en vente libre sauf si votre médecin vous le recommande. L'ibuprofène et l'aspirine sont généralement évités pendant la grossesse, mais l'acétaminophène pourrait être acceptable si les méthodes non pharmaceutiques ne fonctionnent pas.

Si vos maux de tête se sentent plus mauvais que d'habitude ou ne s'atténuent pas après l'utilisation de ces remèdes, contactez votre médecin. Une vision trouble, une enflure des mains et du visage, une prise de poids soudaine et des douleurs abdominales sont d’autres signes d’un problème potentiel nécessitant des soins médicaux immédiats..