Comment perdre du poids en prenant Lyrica

Lyrica soulage de nombreux patients souffrant de douleurs chroniques et d'autres maladies, mais le médicament peut également entraîner une prise de poids. Selon le site Web RxList.com, la prise de poids est un effet secondaire possible de Lyrica, ou de prégabaline, qui augmente de probabilité lorsque la posologie est augmentée. Des médicaments tels que Lyrica peuvent entraîner une prise de poids et rendre la perte de poids plus difficile, mais des habitudes saines peuvent néanmoins vous aider à atténuer les effets secondaires et à perdre du poids..

Étape 1

Mangez des repas équilibrés, notamment de la viande et des produits laitiers faibles en gras, des grains entiers, des fruits et des légumes. Évitez autant que possible le sucre, la farine blanche, les aliments frits et transformés. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, apporter de tels changements positifs à votre régime alimentaire peut vous aider à perdre plus de poids. Le CDC recommande également de tenir un journal alimentaire pour vous aider à identifier les mauvaises habitudes à éliminer, telles que manger ennuyé ou contrarié plutôt que d'avoir faim..

Étape 2

Faites de l'exercice au moins deux heures et demie par semaine, conseille MedlinePlus. Si vous prenez Lyrica pour soulager une douleur chronique, vous aurez probablement plus de facilité à faire un exercice à faible impact, comme la marche ou la natation. Pratiquer des exercices d'aérobic pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine, combiné à 15 minutes de musculation une ou deux fois par semaine, est le plus efficace pour perdre du poids..

Étape 3

Buvez de huit à dix verres d’eau par jour pour vous sentir rassasié. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, boire de l'eau peut entraîner une perte de poids, en partie en éliminant vos reins. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment, vos reins peuvent retenir de l'eau, ce qui peut entraîner des ballonnements et un gain de poids..

Étape 4

Réduisez votre apport calorique total en mangeant de plus petites portions, en choisissant des aliments faibles en gras et en évitant les desserts et les boissons riches en calories. Il faut 3 500 calories pour gagner ou perdre 1 lb, et le CDC dit que perdre 1 à 2 livres. par semaine est le plus raisonnable pour la perte de poids permanente. Réduisez votre apport calorique total de 1 000 calories par jour pour perdre 2 livres. par semaine, ce que vous pouvez réaliser en effectuant plusieurs petits changements.

Pointe

Pensez en termes de perte de poids à long terme, plus lente mais plus facile à maintenir. La perte de poids rapide promise par les régimes miracles est souvent retrouvée tout aussi rapidement.

Attention

Ne sautez pas de repas pour réduire les calories. Cela ralentira votre métabolisme, rendant plus difficile la perte de poids..