Comment perdre du poids pendant le tournage Depo

Selon Virginia Commonwealth University, de nombreuses femmes qui prennent Depo Provera ont un gain de poids. Étant donné que ce contraceptif ne contient que de la progestérone, ce qui peut augmenter votre appétit, vous pouvez manger plus que d'habitude et des kilos superflus peuvent vous envahir. Le gain de poids moyen est de 5 livres la première année et de 8 livres après deux ans. La possibilité de prendre du poids reste aussi longtemps que vous prenez Depo Provera, mais cela ne signifie pas pour autant qu'un gain de poids est inévitable. Si vous restez conscient des calories que vous consommez, faites de l'exercice régulièrement et mangez des repas sains, gardez ces kilos en trop..

Gros plan d'une paire de pieds montant sur la balance. (Image: Andrew Blyth / iStock / Getty Images)

Étape 1

Augmentez votre consommation de liquide. Depo Provera peut amener votre corps à retenir l'eau. Cette rétention d'eau, en particulier au niveau des seins, des hanches et des cuisses, peut donner aux femmes le sentiment de prendre du poids rapidement, mais la rétention d'eau devrait disparaître à mesure que votre corps s'adapte au médicament. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, boire plus de liquides contribue à résoudre ce problème, alors assurez-vous de boire huit verres d'eau ou d'autres boissons par jour..

Étape 2

Surveillez votre apport calorique. Une contraception à base de progestérone peut augmenter votre appétit, mais le changement peut ne pas être perceptible. Si vous ne suivez pas votre consommation d'aliments et de calories, vous ignorez peut-être que vous consommez plus de calories que nécessaire..

Étape 3

Manger une alimentation équilibrée. Le centre médical McKinley de l’Université de l’Illinois conseille d’être proactif quant à votre alimentation pour éviter de prendre du poids. Choisissez des aliments faibles en calories et riches en nutriments, comme des grains entiers, des fruits, des légumes, des haricots et des protéines maigres. Ces aliments favorisent tous la perte de poids saine.

Étape 4

Faites au moins 30 minutes d'activité physique trois à cinq jours par semaine. L'exercice équilibrera les calories supplémentaires et stimulera votre métabolisme. Augmentez la quantité d'exercice progressivement jusqu'à atteindre un niveau qui favorise la perte de poids. Choisissez des activités que vous aimez et qui sont faciles à intégrer à votre emploi du temps, telles que la marche, le vélo et la danse..

Étape 5

Augmentez votre métabolisme. La progestérone peut réduire votre métabolisme, mais même si ce n’est pas le cas, il est plus facile de perdre du poids si vous maintenez votre métabolisme en activité. Mangez la bonne quantité de calories pour votre âge, votre poids et votre niveau d'activité. Si vous laissez tomber un apport calorique trop faible, votre métabolisme ralentit afin de conserver l'énergie. Ne sautez pas le petit-déjeuner - votre métabolisme n'atteindra pas le niveau optimal jusqu'à ce que vous mangiez le matin - et continuez à le stimuler en consommant de plus petits repas de façon régulière.