Comment perdre du poids pendant l'amitriptyline

L'amitriptyline est un médicament sur ordonnance tricylique utilisé pour le traitement de la dépression et de l'anxiété. L'amitriptyline, allant des maux de tête à la constipation, est associée à un large éventail d'effets secondaires. Un effet secondaire courant est la prise de poids. La perte de poids consiste à brûler plus de calories que vous n'en consommez quotidiennement. Modifiez vos habitudes alimentaires et pratiquez une activité physique régulière pour favoriser la perte de poids tout en prenant de l'amitriptyline..

Étape 1

Suivez les instructions de prise d'amitriptyline conformément aux recommandations de votre médecin. Ne modifiez pas votre posologie pour tenter de perdre du poids.

Étape 2

Soulever des poids trois fois par semaine pour aider à augmenter la masse musculaire maigre, stimuler le métabolisme et brûler des calories, facilitant ainsi la perte de poids. Travaillez contre des groupes musculaires opposés le même jour, comme le dos et la poitrine le lundi, les bras et les abdominaux le mercredi et les jambes et les fesses le vendredi. Inclure des exercices composés qui travaillent plusieurs muscles en même temps, comme les mouvements brusques, les creux de triceps, les tractions et les tractions. Effectuer chaque exercice pendant trois séries de 15 répétitions.

Étape 3

Diminuez votre apport calorique pour favoriser la perte de poids. Surveillez vos calories à l'aide d'un journal alimentaire ou d'un outil de gestion du poids en ligne. Suivez vos calories pendant cinq jours pour connaître le nombre moyen de calories que vous consommez. Soustrayez 500 à 750 de votre moyenne pour calculer le nombre de calories dont vous avez besoin pour perdre environ 1 à 2 lb. par semaine.

Étape 4

Réduisez le sodium pour perdre des kilos en trop causés par la rétention d'eau. Assaisonnez vos aliments avec des épices, des herbes et des légumes au lieu de la salière. Évitez les aliments transformés riches en sodium comme les repas en boîte et les dîners glacés.

Étape 5

Adoptez de saines habitudes alimentaires. Faites le plein d'aliments naturels, comme le poulet, le poisson, le steak maigre, la dinde, les légumes, les pâtes et le pain à grains entiers, les graisses saines comme l'avocat et les noix, les fruits et les produits laitiers allégés, qui ont une haute valeur nutritive et vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Éloignez-vous des aliments riches en sucres raffinés ou en acides gras trans comme les biscuits, les gâteaux et les aliments frits, qui contiennent très peu d'éléments nutritifs..

Attention

Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme de perte de poids pendant que vous prenez de l'amitriptyline..