Comment jus pendant que vous êtes enceinte

Le jus est un moyen efficace de consommer plus de vitamines et de minéraux pour combler les lacunes nutritionnelles de la grossesse. Les jus frais fournissent des nutriments concentrés pour vous et votre bébé à naître sans ajouter l'excès de calories souvent trouvé dans les jus achetés en magasin. Cependant, les jus ne doivent jamais remplacer un repas, car votre corps a besoin de nutriments et de calories qu'une boisson ne peut pas fournir. Au lieu de cela, boire du jus avec vos repas réguliers.

Gros plan d'une femme enceinte tenant un verre de jus. (Image: Jevtic / iStock / Getty Images)

Étape 1

Choisissez des fruits et des légumes issus de l'agriculture biologique pour réduire votre exposition aux substances toxiques. Choisissez n'importe quel fruit ou légume que vous aimez. Les choix nutritifs comprennent les carottes et les patates douces, car elles sont riches en bêta-carotène et aident à soutenir le système immunitaire, la vision et le développement des tissus de votre bébé à naître. Les aliments riches en vitamine C tels que le cantaloup et les abricots sont également des choix judicieux, car la vitamine C est essentielle à la croissance des dents et des os de votre bébé. Les aliments riches en potassium comme les poires et la papaye peuvent aider à contrôler la tension artérielle pendant la grossesse.

Étape 2

Frotter votre produit sous l'eau courante, en utilisant une petite brosse à légumes pour enlever toute la saleté de surface et les engrais. Coupez toute zone meurtrie ou endommagée sur le fruit ou le légume, qui peut héberger des bactéries dangereuses.

Étape 3

Tranchez, coupez en quartiers ou coupez vos fruits et légumes. Si votre centrifugeuse est une centrifugeuse très résistante, elle pourra peut-être manipuler le fruit ou le légume entier. Lisez toutefois les instructions du fabricant avant de nourrir votre presse-agrumes avec des produits non coupés..

Étape 4

Passez les légumes et les fruits dans votre centrifugeuse, un à la fois..

Étape 5

Placez des herbes telles que le gingembre dans votre presse-agrumes, si vous le souhaitez. Le gingembre peut aider à atténuer les symptômes de la grossesse tels que les nausées, les gaz et les vomissements.

Étape 6

Ajoutez plus que des fruits et des légumes à votre presse-agrumes. Par exemple, versez du yogourt, qui contient des cultures actives en direct qui peuvent aider à maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif. Vous pouvez également ajouter des lentilles, riches en protéines, en acide folique et en fibres, qui peuvent aider à prévenir les hémorroïdes et la constipation, des effets indésirables fréquents pendant la grossesse. Ou, jetez quelques figues dans votre presse-agrumes pour ajouter un supplément de fer, de fibres, de potassium et de calcium.

Étape 7

Buvez votre jus immédiatement ou conservez-le au réfrigérateur jusqu'à deux jours..

Les choses dont vous aurez besoin

• Fruits et légumes biologiques

• Brosse à légumes

• Couteau

• Presse-agrumes

Pointe

Pour des résultats optimaux, soyez aventureux avec vos fruits et légumes. Par exemple, ajoutez à votre jus des légumes racines tels que des patates douces, qui donnent du corps, de la saveur et de la texture à votre boisson..

Attention

Ne prenez jamais de jus rapidement pendant que vous êtes enceinte. Les jus de fruits limitent généralement les calories, ce qui est dangereux pour le fœtus. Votre bébé a besoin de calories pour grandir et se développer correctement.