À quelle fréquence devrais-je manger pendant que je suis enceinte?

Une fois que vous saurez que vous êtes enceinte, vous commencerez peut-être à apprendre qu'il est bien que vous mangiez ce que vous voulez quand vous le voulez, puisque vous mangez à deux. Cependant, ce que vous mangez et quand vous le mangez peut affecter votre bébé à naître et la façon dont vous vous sentez pendant votre grossesse. Tous vos repas doivent comprendre des aliments sains, tels que des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras et une petite quantité de graisses et d'huiles saines telles que l'huile d'olive..

Premier trimestre

Au cours du premier trimestre de la grossesse, vous devrez peut-être prendre de petits repas tout au long de la journée pour lutter contre les nausées. Par exemple, vous pouvez choisir de manger six petits repas au lieu de trois repas réguliers par jour. Vous devrez peut-être manger partiellement votre premier repas au lit si vous souffrez de nausées sévères le matin. Vous constaterez peut-être qu'au cours de ce trimestre, vous devez manger des aliments fades qui n'ont pas d'odeur forte, car les goûts et les odeurs forts peuvent aggraver les nausées matinales. Essayez d'éviter de boire des boissons pendant 30 minutes avant ou après un repas, suggère l'American Pregnancy Association.

Deuxième trimestre

Au cours du deuxième trimestre de votre grossesse, vous pouvez commencer à souffrir de brûlures d’estomac. Planifiez donc vos repas et votre heure de sommeil de manière à ce que vous ayez au moins deux à trois heures après un repas copieux avant de vous coucher. Si vous vous couchez plus tôt, gardez la tête et le haut du corps surélevés pour permettre une bonne digestion. Manger des repas de taille petite à moyenne pendant la journée peut aider. Par exemple, mangez un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner de taille moyenne. Ensuite, prenez une petite collation entre le petit-déjeuner et le déjeuner et prenez une autre collation entre le déjeuner et le dîner.

Troisième trimestre

Au cours du troisième trimestre, votre bébé va probablement vous pousser sur le ventre. Cela rend mal à l'aise de manger un repas complet, vous devrez donc revenir à un horaire de repas qui vous permet de manger six petits repas au cours de la journée. Il est possible que votre appétit diminue au fur et à mesure que vous approchez de votre date d'accouchement; Cependant, vous devriez toujours avoir une alimentation saine et équilibrée qui vous fournit, à vous et à votre bébé, les nutriments nécessaires..

Conditions spéciales

Si vous souffrez de troubles médicaux préexistants ou de troubles médicaux liés à la grossesse, consultez votre médecin pour savoir si vous devez manger selon un horaire adapté. Par exemple, une femme atteinte de diabète gestationnel devra planifier ses repas en fonction de son programme d'insuline. De plus, elle devrait s'assurer de ne jamais avoir trop faim, car son taux de sucre dans le sang pourrait alors devenir trop bas..