À quelle fréquence devrais-je manger Activia?

Selon l'Académie de nutrition et de diététique, le yogourt a gagné en popularité au cours des dernières années, ses ventes ayant augmenté de 2 500%. Dannon, le fabricant d’Activia, un yogourt commercialisé comme bénéfique pour la digestion, recommande de consommer au moins un récipient par jour pour en retirer les avantages..

Une femme en chemise orange mange Activia sur du granola dans un bol. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Activia et recommandations laitières quotidiennes

Activia constitue un complément sain à votre régime alimentaire. ChooseMyPlate.gov recommande 3 tasses de produits laitiers par jour pour rester en bonne santé. Inclure Activia, ou toute autre marque de yogourt, dans votre alimentation peut vous aider à satisfaire vos besoins quotidiens en produits laitiers, que vous pouvez suivre sur MyPlate. Une tasse de yogourt équivaut à 1 tasse de lait. Choisissez des variétés faibles en gras pour économiser des calories. Pour limiter votre consommation de sucre, optez pour le yaourt nature et ajoutez vos propres fruits frais pour l'adoucir. Dégustez jusqu'à 3 tasses de produits laitiers - y compris le yogourt - par jour.

Informations sur la nutrition Activia

Comme d’autres marques de yaourt, Activia est une bonne source de protéines, de calcium, de vitamine D et de potassium. La nutrition dans le yogourt varie un peu en fonction du type et de la taille de la portion d’Activia que vous aimez manger. Les options incluent faible en gras, léger et grec. Une portion d'Activia contient 60 calories à 130 calories, 0 à 1,5 gramme de graisse, 0 à 1 gramme de graisse saturée, 10 à 18 grammes de glucides et 4 à 12 grammes de protéines. Une portion couvre également environ 10 à 15% de l'apport quotidien en calcium, 15% de l'apport quotidien en vitamine D et 5% de l'apport quotidien en potassium..

Bactéries amicales

Pour faire du yaourt, des bactéries amicales sont ajoutées au lait, ce qui le fait fermenter, créant un goût acidulé et une consistance épaisse. Ces bactéries offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure santé intestinale et une meilleure immunité. Les bactéries peuvent également rendre le produit laitier plus tolérable pour les personnes intolérantes au lactose car elles aident à digérer une partie du lactose présent dans le lait. Activia contient un brin spécial de bactéries que le fabricant appelle Bifidus ActiRegularis.

Recherche Activia

Les fabricants d’Activia ont mené des recherches sur leur souche bactérienne afin d’évaluer ses effets sur la santé digestive. La société a affirmé que les bactéries contenues dans le yogourt amélioraient la digestion et facilitaient l'irrégularité mieux que le yogourt contenant d'autres souches de bactéries bénéfiques. Cependant, la Federal Trade Commission rapporte que les affirmations de la société étaient fausses et que les études ne montraient aucune amélioration significative de la fonction intestinale..