Bonbons santé pour les femmes enceintes
La grossesse peut déclencher des fringales excessives, et l’un des problèmes les plus courants chez les femmes enceintes est la soif de friandises. Il n’ya rien de mal à savourer les sucreries pendant la grossesse, mais essayez de choisir des friandises qui fournissent des nutriments essentiels en plus de satisfaire votre dent sucrée. Tirer le meilleur parti de chaque calorie que vous mangez vous aidera à assurer à vous et à votre bébé l’alimentation dont vous avez besoin..
pain aux courgettes
Si vous ne pouvez pas vous arrêter de rêver d’une part de gâteau, optez pour un pain sucré plus sain, comme du pain aux courgettes ou du pain à la banane. De nombreux magasins et boulangeries les vendent préfabriqués, mais cuire vous-même vous aide à contrôler les ingrédients afin que vous puissiez ajouter des fruits ou des légumes frais, de la farine de blé entier et moins de sucre. Vous pouvez également ajouter une cuillerée de crème fouettée légère sur le dessus du gâteau pour une alternative plus saine au glaçage..
Fruits Pops
La section congélateur du supermarché regorge de sucettes glacées colorées, mais la plupart ont tendance à contenir beaucoup de sucre et peu d'éléments nutritifs. Pour créer vos propres sucettes glacées qui contiennent du calcium, des protéines et des vitamines essentielles, placez deux parties de fruits frais ou congelés, telles que des baies, une pastèque ou des pêches, dans un mélangeur avec une partie de yogourt à la grecque, puis mélangez jusqu'à obtenir un mélange crémeux. Si vous utilisez du yogourt nature, ajoutez une pincée de miel pour plus de douceur. Verser le mélange dans des moules à popsicle, puis congeler pendant environ quatre heures..
Parfait
Les parfaits faits maison sont le moyen idéal de combiner des fruits nutritifs, du yogourt et des grains entiers en une gâterie sucrée. Posez simplement le yaourt grec allégé, les baies mélangées réfrigérées et le granola à grains entiers dans un grand verre, et garnissez-les de noix concassées, si vous le souhaitez..
Chocolat noir
Pour de nombreux toxicomanes, le chocolat est le summum en matière de sucreries. Étonnamment, il s’agit d’un traitement que vous pourrez déguster sans culpabilité pendant votre grossesse, à condition de le consommer avec modération. Choisissez un chocolat noir avec au moins 60% de cacao, recommande le Dr Ann G. Kulze dans un article de "Grossesse aujourd'hui". Le chocolat noir contient des antioxydants sains et une riche saveur. Vous n'avez donc besoin que de quelques bouchées pour satisfaire vos envies..
Barres granola
La plupart des supermarchés proposent une grande variété de barres de céréales, il n’est donc pas difficile d’en trouver une qui satisfasse les envies de sucre tout en fournissant des ingrédients sains tout au long du processus. Recherchez les barres faites de grains entiers et, si possible, choisissez des variétés à faible teneur en sucre. Des ingrédients comme les pépites de chocolat et les fruits secs apporteront beaucoup de douceur, même si la barre contient peu de sucre ajouté.
Yaourt glacé
Si les envies de crème glacée font partie de votre grossesse, essayez de la remplacer par une version au yogourt glacé et de créer un sundae en bonne santé. Remplissez un petit bol de votre yogourt glacé préféré, puis versez des conserves de fruits réchauffées et un filet de sirop au chocolat avant de saupoudrer le tout avec une poignée de noix hachées. Cette friandise a toute la satisfaction d'un sundae traditionnel, mais fournit du calcium, des protéines, des fibres et un assortiment de vitamines.
