Aliments à éviter pendant la grossesse avec indigestion
La plupart des femmes souffrent de brûlures d'estomac et d'indigestion modérées pendant la grossesse. Certaines femmes peuvent toutefois faire face à des cas plus extrêmes et avoir besoin d'éliminer certains aliments pour trouver un soulagement. Le résultat de l'indigestion pendant la grossesse est dû au changement hormonal qui détend les muscles du tube digestif et à la pression exercée sur l'estomac par l'utérus en pleine croissance, explique la March of Dimes. Bien que l'élimination complète de l'indigestion pendant la grossesse puisse ne pas être possible, éviter certains aliments déclencheurs peut aider.
Une tasse de café sur une table de café. (Image: DimaSobko / iStock / Getty Images)Caféine
Tous les produits contenant de la caféine, y compris le chocolat, peuvent contribuer à l'indigestion. Le café, le cola et le thé assouplissent le sphincter oesophagien, ce qui peut aggraver les brûlures d'estomac. En plus de l'indigestion, les boissons et les aliments contenant de la caféine augmentent également la tension artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui peut poser des risques pour la santé pendant la grossesse. Selon l'American Pregnancy Association, la caféine peut traverser le placenta pour atteindre votre bébé. N'oubliez pas qu'en tant que stimulant, le café peut modifier les habitudes de sommeil de votre bébé à naître et vous tenir éveillé la nuit. Remplacez les boissons contenant de la caféine par de l'eau ou des jus de fruits autres que d'agrumes et limitez la quantité de chocolat que vous consommez pour améliorer l'indigestion..
Aliments acides
Les agrumes et les tomates offrent des vitamines et des minéraux sains, mais peuvent également provoquer des brûlures d'estomac et une indigestion. Les oranges, les limes, les citrons et les pamplemousses font travailler les enzymes digestives, augmentant ainsi la production d’acides pouvant conduire à une indigestion. Les tomates et les aliments à base de tomates, tels que le ketchup et la sauce marinara, peuvent contribuer à l'indigestion en raison du niveau élevé d'acidité. Pour éviter les indigestions, évitez la consommation excessive de tomates ou d'agrumes.
Aliments épicés
Bien que certaines femmes puissent avoir besoin d'aliments épicés pendant la grossesse, l'assaisonnement d'aliments épicés peut provoquer des brûlures d'estomac et une indigestion. Les aliments épicés provoquent le retour des acides de l'estomac dans l'œsophage en affaiblissant le sphincter inférieur de l'œsophage. Les oignons, l'ail, le curry, le piment rouge et les sauces chaudes provoquent souvent une indigestion chez les femmes enceintes. Si vous avez envie d'aliments épicés pendant votre grossesse, surveillez la réaction de votre corps aux aliments pour déterminer s'ils causent ou non une indigestion..
Aliments gras
Les aliments gras riches en matières grasses prennent plus de temps à digérer que les aliments sains riches en fibres. Cela peut augmenter les risques d'indigestion, car les acides gastriques agissent plus longtemps. Comme les aliments épicés et la caféine, les aliments riches en matières grasses entraînent un relâchement du sphincter entre l'œsophage et l'estomac, ce qui rend plus probable une indigestion ou des brûlures d'estomac. Évitez les aliments gras et riches en matières grasses, y compris les aliments frits, les fast-foods et les sauces à base de crème épaisse.
