Ce que vous mangez affecte-t-il votre lait maternel?

Ce que mange une mère peut affecter le goût ainsi que la composition du lait maternel. En règle générale, manger une variété d'aliments avec une variété de saveurs est bénéfique et peut inciter un enfant à manger plus aventureux. Lorsque les nourrissons sont exposés aux aliments pour la première fois dans le lait maternel, ils ont tendance à vouloir manger les aliments sous forme solide une fois introduits. Les mères qui allaitent devraient avant tout se concentrer sur une alimentation équilibrée, pour leur bénéfice personnel et celui de leur bébé..

Le régime alimentaire d'une mère a une incidence sur la saveur et la composition de son lait. (Image: oksun70 / iStock / Getty Images)

Gras trans

Les mères qui consomment de grandes quantités de gras trans peuvent transmettre ces gras trans à leur bébé dans le lait maternel. (Image: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Les mères qui consomment de grandes quantités de gras trans peuvent transmettre ces gras trans à leur bébé dans le lait maternel. Une étude publiée dans le numéro de novembre 2010 du "European Journal of Clinical Nutrition" indique que les mères qui allaitent et qui consomment plus de 4,5 grammes de gras trans par jour ont doublé les chances que leurs nourrissons présentent des taux de graisse corporelle élevés. Les gras trans se trouvent souvent dans la margarine et le shortening, les aliments frits et les produits de boulangerie. Une grande portion de frites dans certains restaurants peut contenir 5 grammes de gras trans.

Caféine

La mère devrait limiter sa consommation de caféine à moins de 300 mg par jour. (Image: Vision SRL / Stockbyte / Getty Images)

Habituellement, moins de 1% de la caféine que vous consommez finit dans le lait maternel. Mais le corps d'un nouveau-né ne peut pas facilement décomposer la caféine, de sorte qu'elle peut s'accumuler dans le système de votre bébé. Certains bébés peuvent être plus sensibles à la caféine, mais pour le bébé moyen, la mère devrait limiter sa consommation de caféine à moins de 300 mg par jour. Une barre de chocolat noir de 1,75 once contient environ 31 milligrammes de caféine, une tasse de café contient de 100 à 200 milligrammes de caféine et une boisson sans alcool à base de cola contient entre 35 et 40 milligrammes de caféine..

Herbes et épices

Allez-y et appréciez ce bol de piment ou ce curry épicé. En règle générale, ces aliments ne nuisent pas au lait maternel, bien que les assaisonnements puissent assaisonner le lait maternel pendant huit heures maximum. Une étude a révélé que les arômes de graines de carvi et de réglisse semblaient les plus forts dans le lait maternel environ deux heures après que les mères les aient mangées, tandis que la menthe avait atteint son maximum dans le lait environ six heures après l'ingestion. Les herbes dans les aliments doivent être distinguées des herbes à des doses médicinales, ce qui peut ne pas être sans danger pour les mères allaitantes. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout supplément à base de plantes pendant l'allaitement.

Les produits laitiers

Si votre bébé présente des signes d'allergie alimentaire, vous voudrez peut-être éliminer les produits laitiers (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

La nourriture qu'une mère mange n'est généralement pas la cause des problèmes de digestion ni des gaz du bébé, mais il existe de rares cas où le bébé peut avoir une allergie alimentaire. Dans de tels cas, des changements dans le régime alimentaire de la mère peuvent contribuer à atténuer le problème. L'un des coupables les plus courants est la protéine laitière. Si votre bébé présente des signes d'allergie alimentaire, tels qu'une éruption cutanée, une diarrhée, des gaz, des démangeaisons, une toux, une congestion ou un nez qui coule, vous voudrez peut-être éliminer les produits laitiers.