Est-ce que l'exercice lourd affecte l'implantation?

La plupart des professionnels de la santé vous diront d'inclure un certain niveau d'exercice régulier dans votre routine quotidienne lorsque vous essayez de concevoir un enfant. Être en bonne forme physique avant la conception peut contribuer à une grossesse en santé. Les exercices intenses, en revanche, peuvent parfois affecter l’implantation, mais leur exclusion des programmes d’entraînement est souvent déterminée sur une base individuelle. Avec de telles différences extrêmes en termes de niveau de condition physique, d'état de santé et d'expérience en matière d'exercice, il n'est pas pratique d'établir des lignes directrices standard en matière d'exercice pour les femmes qui essaient de concevoir..

L'exercice lourd affecte les femmes différemment. (Image: Kikor / Blend Images / Getty Images)

Femmes sédentaires

Les femmes sédentaires devraient essayer de commencer un programme d'exercices au moins six semaines avant la conception, note une revue publiée par le Journal of Perinatal Education. L'exercice améliore les niveaux de condition physique, ce qui peut faciliter la conception. Si cela n’est pas possible, introduisez progressivement l’exercice dans votre routine quotidienne, en commençant par 20 minutes d’activités modérées à modérées, telles que la marche ou la natation, trois fois par semaine. Dans cette situation, il est préférable d'éviter les exercices lourds, mais parlez-en à votre médecin pour établir un programme d'exercices adapté à vos besoins..

Femmes actives

Pour les femmes plus actives, vous n’aurez peut-être pas besoin de modifier vos séances d’entraînement pour essayer de concevoir. Si des activités intenses font déjà partie de votre routine, votre médecin vous autorisera probablement à continuer de vous entraîner. Les poursuites intenses sont plus souvent liées à l'ovulation qu'aux problèmes d'implantation. Les athlètes féminines dont la graisse corporelle est relativement basse peuvent cesser d'ovuler, ce qui réduit évidemment vos chances de tomber enceinte. Si l'ovulation est normale, cependant, vous pouvez vous consacrer à des activités normales, mais un dépistage est nécessaire pour vous permettre de poursuivre des activités plus vigoureuses..

Problèmes de fertilité

Lors de la fécondation in vitro, les femmes respectent souvent des restrictions d’exercice différentes de celles qui tentent de concevoir de façon naturelle. Après la FIV, vous devez limiter votre niveau d'activité pendant les 24 premières heures. Après cela, vous pouvez généralement reprendre votre niveau d'activité normal, à l'exception de l'exercice. Selon les spécialistes de la reproduction de Géorgie, évitez tous les exercices ardus, tels que le jogging, la natation et les activités similaires, jusqu'à la confirmation de votre grossesse..

Recommandation

Comme les femmes qui n'essayent pas de concevoir, faites au moins 30 minutes d'activité physique modérément intense la plupart des jours de la semaine. Parlez à votre médecin pour déterminer quels exercices sont les meilleurs pour votre santé, votre forme physique et votre expérience de l'exercice. Vous constaterez peut-être que votre médecin vous recommande de ne pas faire d’exercices physiques intenses lorsque vous essayez de tomber enceinte, alors qu’une autre femme peut obtenir l’autorisation de son obstétricien..