Les hormones vous empêchent-elles de perdre du poids après avoir eu un bébé?

Une grande partie du poids gagné pendant la grossesse n'est pas de la graisse mais va plutôt à votre bébé et disparaît de votre corps à la naissance. En règle générale, une baisse importante des hormones œstrogène et progestérone peut affecter vos émotions plus que le nombre indiqué sur l’échelle. L'ocytocine, une hormone, peut dans certains cas accélérer plutôt que d'empêcher la perte de poids après la grossesse.

Perdre du poids pendant la grossesse demande de la patience. (Image: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Gain de poids pendant la grossesse

La plupart des femmes perdent plus de 10 kilos pendant l'accouchement, y compris le poids du bébé, le placenta et le liquide amniotique. Par exemple, un bébé de taille moyenne pèse environ 8 livres, le placenta 2 à 3 livres et le liquide amniotique 2 à 3 livres, explique le site Web MedlinePlus, publié par le National Institutes of Health. Vous perdrez encore plus de poids au cours de la première semaine après l'accouchement, votre corps éliminant le liquide restant. La graisse stockée pendant la grossesse - généralement entre 5 et 9 livres - ne disparaîtra pas sans votre aide.

Allaitement maternel

L'allaitement de votre bébé peut aider à accélérer la perte de poids. L'hormone ocytocine, libérée au cours de l'allaitement, agit pour ramener l'utérus à sa taille normale plus rapidement et peut réduire les saignements post-partum, note HealthyChildren.org, le site officiel de l'American Academy of Pediatrics. La croissance de l'utérus pendant la grossesse peut représenter jusqu'à 5 kilos de gain de poids pendant la grossesse. Les effets potentiels de l'allaitement sur la perte de poids se manifestent généralement trois à six mois après l'accouchement, lorsque la production laitière atteint son maximum.

Régime et exercice

Perdre du poids après la grossesse nécessite un régime alimentaire nutritif et des exercices réguliers. Perdre environ 1 livre par semaine est sûr et réaliste. Les fruits, les légumes et les grains entiers sont riches en fibres et vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. Réduire la taille de vos portions ou manger de petits repas toute la journée au lieu de trois gros repas peut également vous aider à perdre du poids. Une heure d'exercice par jour - en commençant par une activité aérobique à faible impact, comme la marche ou la natation - peut accélérer le processus de perte de poids une fois que votre médecin a donné son feu vert. Les exercices abdominaux tels que les crunches peuvent aider à renforcer le tonus de vos muscles abdominaux.

Perspective

Cela peut prendre entre six et neuf mois pour retrouver votre poids d'avant la grossesse. Certaines nouvelles mères qui suivent un régime nutritif et font régulièrement de l'exercice peuvent tout de même conserver quelques kilos en trop et devenir plus complètes qu'avant leur grossesse, souligne le site Web Ask Dr. Sears. D'autres finiront par se glisser dans leur "jean skinny" comme si rien ne s'était passé.