Peut-on manger des fruits de mer en allaitant?

Les mères qui allaitent consacrent plus de temps et d'énergie à fournir à leur bébé la meilleure nutrition possible. Le lait maternel est plein d'anticorps que la formule ne contient pas. Les mères qui choisissent d'allaiter doivent porter une attention particulière à leur régime, contrairement aux mères qui préparent des préparations lactées. En effet, les aliments et les boissons qu'une femme qui allaite consomme sont transférés dans le lait maternel et affectent son bébé. La sécurité des fruits de mer pendant l'allaitement peut être déroutante, mais les directives sont spécifiques.

Les crevettes ont moins de mercure que le requin ou le maquereau. (Image: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Risques de fruits de mer pendant l'allaitement

Certains types de fruits de mer contiennent de fortes concentrations d'un produit chimique appelé méthylmercure. Bien que les effets du méthymercure sur les jeunes bébés ne soient pas encore connus, le produit chimique pose un risque pour le développement des bébés. La Food and Drug Administration affirme que le méthymercure présent dans le poisson peut nuire au système nerveux central du bébé.

Fruits de mer à éviter

Kelly Bonyata, consultante en lactation certifiée par l’International Board Board, déclare que le requin, l’espadon, le maquereau royal et le silure sont les espèces les plus riches en méthymercure. C'est parce que ces types de poisson contiennent plus de graisse et que le méthymercure se trouve dans le tissu adipeux. Évitez ces types de fruits de mer pendant l'allaitement.

Fruits de mer à consommer

Les fruits de mer sont des aliments sains qu'il ne faut pas éviter complètement, même pendant l'allaitement. Selon la FDA, le poisson et les fruits de mer sont une bonne source de protéines et d'acides gras oméga-3, qui contribuent au développement sain du cerveau chez le nourrisson ou l'enfant. Selon la FDA, la crevette, la goberge, le poisson-chat, le thon pâle en conserve et le saumon sont tous faibles en méthylène-mercure et sains à consommer pendant l'allaitement. Bien que l'on dise souvent aux femmes enceintes d'éviter le poisson cru, tel que les sushis, Bonyata affirme que le risque d'infection bactérienne n'est pas très préoccupant pour les mères allaitantes, car le bébé n'est plus connecté via le cordon ombilical. Par conséquent, le poisson cru est généralement bon à manger pendant l'allaitement.

Quantités recommandées

Même lorsque vous consommez des types de fruits de mer qui contiennent de faibles concentrations de méthymercure, vous devez tout de même limiter votre consommation de fruits de mer pendant l'allaitement. La FDA recommande aux femmes qui allaitent de ne pas consommer plus de 12 oz. de fruits de mer à faible teneur en méthymercure, comme les crevettes et le poisson chat, chaque semaine. Cela se traduit par environ deux à trois petites portions de poisson par semaine. La recommandation est basée sur des moyennes. Cependant, si vous consommez un peu plus de poisson une semaine, vous pouvez limiter votre consommation de fruits de mer la semaine suivante..