Les femmes enceintes peuvent-elles manger des noix de pistache?

Si vous êtes enceinte, vous risquez d'être dépassée par les conseils alimentaires donnés et de vous inquiéter de chaque bouchée de nourriture que vous consommez. Certains aliments doivent être évités pendant la grossesse, mais la plupart des aliments nutritifs peuvent être inclus dans votre régime alimentaire sain. Les pistaches sont des noix nutritives qui fournissent de nombreux nutriments dont vous avez besoin pendant la grossesse. En savoir plus sur les noix et la grossesse pour vous aider à décider si vous les mangerez maintenant ou si vous attendez la livraison.

Un oz. le service de pistaches équivaut à 49 grains. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Manger des noix pendant la grossesse

Les noix fournissent certains nutriments dont vous avez besoin plus lorsque vous portez un bébé. L'un des plus remarquables est la protéine, qui favorise le développement des tissus et des muscles de votre bébé à naître. Les noix sont également une source saine de fibres, ce qui peut aider à prévenir la constipation, une maladie qui touche la majorité des femmes enceintes. What to Expect, un site Web de Heidi Murkoff, créatrice de la série de livres "What to Expect" pour les parents, note que les noix sont également une source saine d’acides gras oméga-3. Ces graisses saines peuvent aider à favoriser la croissance du cerveau de votre bébé.

Avantages des pistaches

Les pistaches, en particulier, constituent un complément sain à votre régime alimentaire de la grossesse, car vous pouvez en manger une assez grande quantité pour un nombre de calories relativement faible et une dose saine de plusieurs nutriments. Une once de pistaches contient 160 calories et 12,71 g de matières grasses, dont seulement 1,5 g sont insalubres et saturés. Les pistaches vous fournissent également près de 6 g de protéines et 2,8 g de fibres. Une portion de pistaches vous fournit également du potassium, du calcium, du folate et du fer, tous les nutriments essentiels à la croissance d'un bébé en bonne santé..

Préoccupations concernant les pistaches

Les pistaches ne conviennent pas à toutes les femmes enceintes. Si vous avez des antécédents familiaux d'allergies aux noix, vous voudrez peut-être éliminer les pistaches, ainsi que les autres noix, de votre alimentation jusqu'à la naissance de votre bébé. Aux États-Unis, des antécédents familiaux d'allergie aux noix, le risque d'asthme de votre bébé est augmenté de 50% si vous consommez régulièrement des noix, y compris des pistaches, pendant la grossesse. Discutez avec votre obstétricien des allergies aux noix dans votre famille pour déterminer si les pistaches conviennent à votre régime alimentaire pour femmes enceintes..

Façons de les inclure dans votre alimentation

S'il n'y a pas d'antécédents familiaux d'allergie aux noix, n'hésitez pas à inclure les pistaches dans votre régime alimentaire pour femmes enceintes. Consommez-les simples pour une collation saine et satisfaisante, ou ajoutez-les à votre recette préférée de mélange de sentiers. Tremper les poitrines de poulet dans les œufs battus et les rouler dans des pistaches broyées pour obtenir un enrobage santé pour le poulet cuit ou grillé. Les pistaches peuvent être saupoudrées dans des céréales, de la farine d'avoine ou du yogourt glacé pour un apport nutritif accru.