Puis-je manger du yaourt pendant la grossesse?

Si vous êtes enceinte, vous vous demandez probablement souvent si un aliment particulier que vous mangez habituellement - ou avez envie de manger maintenant - vous êtes enceinte - est sans danger. Le yogourt est un exemple d’aliment qui, dans certaines restrictions, est non seulement sans danger pour la santé, mais présente également des avantages pour la santé, ainsi qu’à votre bébé..

Qu'est-ce que le yaourt?

Le yogourt est un produit laitier fermenté, fabriqué lorsque le lait est cultivé avec certaines bactéries non nocives, telles que Lactobacillus acidophilus. Les bactéries digèrent le sucre contenu dans le lait - en particulier, elles digèrent le lactose - pour produire de l'énergie, expliquent les Drs. Reginald Garrett et Charles Grisham dans leur livre "Biochemistry". Lorsque les humains digèrent le sucre, ils produisent les déchets, le dioxyde de carbone et l'eau, dans la plupart des conditions. Les bactéries du yogourt produisent à la place de l'acide lactique, qui réagit avec les protéines du lait, produisant un goût acidulé et une texture crémeuse..

Nutrition au yaourt

Le yaourt, à base de produits laitiers, présente tous les avantages nutritionnels du lait, entre autres. Comme le lait, le yogourt est riche en calcium, ce dont vous avez besoin si vous êtes enceinte car vous apportez du calcium à votre bébé en pleine croissance, expliquez Heidi Murkoff et Sharon Mazel dans leur livre "À quoi s'attendre lorsque vous attendez." " Le yogourt contient également des protéines que vous et votre bébé utilisez pour développer de nouvelles cellules, ainsi que de nombreuses vitamines..

Probiotiques

Les bactéries contenues dans le yaourt sont inoffensives pour l'homme: elles ne peuvent pas causer d'infection. En fait, ces bactéries contribuent réellement à la fonction digestive et sont parfois appelées "probiotiques". Pendant la grossesse, votre système digestif ralentit pour augmenter la quantité de nutrition disponible pour votre bébé, expliquent Murkoff et Mazel. Cela peut augmenter votre risque de constipation, ce qui peut augmenter votre risque d'hémorroïdes. Le yogourt aide à maintenir une digestion régulière.

Préoccupations

Il existe deux types de yaourt à éviter pendant la grossesse. Tout d’abord, comme votre système immunitaire n’est pas aussi fonctionnel qu’il est généralement, évitez les yaourts à base de produits laitiers non pasteurisés, notez Drs. Michael Roizen et Mehmet Oz dans leur livre "Vous: avoir un bébé". Ce yaourt peut contenir des bactéries nocives. Deuxièmement, évitez les yaourts et autres produits laitiers riches en matières grasses: ces produits laitiers contiennent trop de graisses saturées, ce qui est mauvais pour le cœur et peut entraîner une prise de poids excessive pendant la grossesse..

Considérations

Globalement, le yogourt est un bon ajout à votre régime alimentaire pour femmes enceintes. De source laitière faible ou non grasse, il peut répondre à vos besoins quotidiens en protéines et en plusieurs vitamines et minéraux, tout en apportant de l'énergie. De nombreuses marques achetées en magasin contiennent de grandes quantités de sucre ajouté ou de sirop de maïs. Par conséquent, si vous essayez d'éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse, vous pouvez acheter du yogourt nature et du sucre à votre goût avec des fruits ou du miel..