Puis-je faire de l'exercice après une fracture du coccyx?

Une fracture du coccyx, également appelée coccyx cassé, se produit lorsque l'extrémité inférieure de la colonne vertébrale se casse. Les vertèbres de la colonne vertébrale protègent normalement la moelle épinière, qui se termine à un niveau supérieur au coccyx, ce qui signifie qu'une fracture de cet os ne provoque généralement pas de paralysie, mais elle peut être extrêmement douloureuse. Un coccyx fracturé provoque une douleur et un gonflement dans la région et est généralement géré par des activités de soins personnels, plutôt que par une intervention chirurgicale. Si vous pensez que votre coccyx est cassé, suivez les conseils de votre médecin. Elle peut recommander des exercices légers pour aider au processus de guérison.

Des exercices légers, comme la marche, peuvent être bénéfiques à la suite d'une fracture du coccyx. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Considérations

Si vous vous remettez d'une fracture du coccyx, accordez-vous du temps pour vous reposer et évitez les activités pénibles tout de suite. Le repos et l'application de compresses froides ou de glace sur la zone fracturée pendant les deux premiers jours peuvent aider à contrôler la douleur et à réduire l'enflure. La douleur provoquée par une fracture du coccyx peut persister plusieurs semaines pendant que la blessure guérit. Si vous ressentez de la douleur en essayant de faire certains exercices, ralentissez et laissez la zone lésée guérir. En effectuant des exercices difficiles ou en vous incitant à en faire trop, vous pouvez ralentir le processus de guérison ou ressentir de la douleur plus longtemps que nécessaire..

Avantages

Le repos est bénéfique après une fracture du coccyx et votre médecin peut vous recommander de vous reposer pour permettre à votre corps de se soigner. Alternativement, rester assis avec une fracture du coccyx peut être très inconfortable car cela exerce une pression sur le coccyx, ce qui provoque davantage de douleur. Par conséquent, un exercice léger pendant une brève période (ce qui réduira le temps passé en position assise) peut vous aider à éviter de devenir raide ou douloureux à la suite d'une diminution généralisée de l'activité. Le fait de commencer un programme d'exercices légers après avoir atténué une partie du gonflement peut également favoriser la circulation vers le site. Pendant l'exercice, la fréquence cardiaque augmente pour pomper plus de sang vers les muscles et les autres tissus du corps. L'augmentation de la circulation peut favoriser la guérison des tissus entourant le coccyx.

Contrôle de la douleur

Une fracture du coccyx provoque souvent une douleur au coccyx qui se remarque lorsque vous essayez de vous lever en position assise. Passer des selles dures après une fracture du coccyx peut également être douloureux. Augmenter votre niveau d'activité physique en faisant de l'exercice peut aider à prévenir ou à soulager la constipation. De plus, boire beaucoup de liquides, ce qui est essentiel avec l'exercice, peut aider à promouvoir des selles régulières et à réduire l'incidence de la constipation..

Types d'exercice

Consultez votre médecin avant de commencer tout type d'exercice après une fracture du coccyx. Votre médecin peut vous donner des suggestions précises pour savoir quand et comment vous pouvez augmenter votre niveau d'activité. Par exemple, elle peut recommander des exercices cardiovasculaires légers sans pression sur la zone du coccyx, tels que la marche et la natation. D'autres types de sports, tels que l'aérobic, la danse ou la course à pied peuvent être plus stressants pour vos articulations et certaines zones du corps, ce qui peut être inconfortable. Votre médecin peut vous recommander d’éviter des activités telles que le vélo, qui exerce une pression sur le coccyx en s’assoyant sur un siège; ou des sports dangereux, tels que le patinage ou le ski, car ils peuvent provoquer des chutes, ce qui peut entraîner d'autres blessures et retarder la guérison.