Biotine et allaitement

Avec un nouveau-né à la maison, vous avez besoin de toute l’énergie que vous pouvez obtenir et la biotine vous aidera. La biotine, ou vitamine H, est utilisée pour digérer les glucides, les lipides et les protéines, convertissant ainsi les aliments en énergie. Il est également nécessaire à la santé de la peau, des cheveux et des yeux, ainsi qu’au bon fonctionnement du foie et du système nerveux. Il est rare que la biotine soit déficiente, mais la grossesse vous rend plus susceptible. Vous avez besoin de plus de ce nutriment pendant l'allaitement pour vous garder, ainsi que votre bébé.

Femme qui allaite un bébé sur la plage (Image: GoodOlga / iStock / Getty Images)

Signes d'une carence

La biotine est une vitamine hydrosoluble. Vous ne la stockez pas, mais l'excrétez dans votre urine. Sans des quantités adéquates de cette vitamine, vous développez des signes de carence. Selon MedlinePlus, il n’existe aucun test précis permettant de détecter une carence, mais votre médecin devrait la reconnaître en raison de vos symptômes, notamment un amincissement des cheveux et une éruption cutanée squameuse sur le visage. La biotine est également nécessaire à la santé du système nerveux. Si vous n'en avez pas assez, vous risquez une dépression, un épuisement, des hallucinations et des fourmillements dans les bras et les jambes..

Recommandations et sources

Les adultes et les femmes enceintes ont besoin de 30 microgrammes de biotine par jour. L'apport nutritionnel recommandé pour les femmes qui allaitent est de 35 microgrammes. La biotine se trouve dans la levure de bière, les jaunes d'oeufs, les noix, les haricots, les pois à yeux noirs, les grains entiers, le chou-fleur, les bananes et les champignons. La transformation des aliments peut tuer la biotine, alors optez pour la version la moins transformée de ces aliments. Essayez de manger suffisamment d'aliments sains pour répondre à vos besoins en biotine, mais si vous craignez une carence, communiquez avec votre médecin pour prendre un supplément..

La biotine dans votre lait maternel

Lorsque vous allaitez, non seulement vous excrétez de la biotine dans votre urine, mais vous la transmettez également à votre bébé par le lait maternel. C'est pourquoi la posologie recommandée est plus élevée pour les mères qui allaitent. Selon «Nutrition pendant l'allaitement» de l'Institut de médecine, votre lait maternel contient des quantités variables de biotine. Plus vous allaitez, plus votre lait contient de biotine. La quantité de biotine est également directement liée à la biotine dans votre sang, mais la quantité dans votre lait est des centaines de fois supérieure au contenu de votre sang..

Berceau et biotine

La biotine peut être utile dans le traitement du capuchon de berceau chez les nourrissons. Bien qu'inoffensif, le berceau provoque une peau squameuse et sèche sur le cuir chevelu de votre bébé. Vous remarquerez peut-être aussi d’épaisses plaques squameuses jaunes ou brunes qui se détachent sur la tête, autour des oreilles, des sourcils, des paupières et des aisselles. Cette maladie devrait disparaître d'elle-même avant l'âge de 12 mois, mais vous pouvez prendre un supplément de biotine pour faire avancer le processus. Le centre médical NYU Langone recommande aux mères allaitantes de prendre un supplément de biotine pour traiter le berceau ou prendre soin des doigts et des ongles cassants de leur bébé. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre alimentation.