Effets secondaires de la biotine 1 000 mcg

La biotine, ou vitamine B-7, est un composé impliqué dans le métabolisme normal des aliments dans votre système digestif. La biotine se trouve naturellement en petites quantités dans certains aliments, notamment les levures, le pain, les œufs, certaines viandes et divers autres aliments. Vous pouvez également utiliser la biotine en tant que complément nutritionnel pour ses effets potentiels sur votre santé et votre bien-être. Trop de biotine peut causer des effets secondaires. Discutez avec votre médecin des suppléments de biotine pour vous assurer de ne pas en prendre trop.

Apport alimentaire recommandé

Selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University, la consommation quotidienne moyenne de biotine résultant de la consommation normale d'aliments se situe entre 35 et 60 mcg par jour. Il est recommandé aux adultes d’acquérir environ 30 µg de biotine par jour, tandis que les adolescents et les enfants ont besoin de moins de biotine pour satisfaire leurs besoins quotidiens. Des suppléments de biotine peuvent être pris pour aider à corriger une carence en biotine, bien qu'une carence soit très rare.

Glucose sanguin

Le Linus Pauling Institute indique que de très fortes doses de biotine peuvent aider à traiter des taux de glucose sanguin à jeun excessivement élevés chez les patients atteints de diabète non insulino-dépendant. Les diabétiques qui ont utilisé 9 000 mcg par jour pendant un mois ont pu réduire leur glycémie à jeun de 45%. Cependant, une étude de 2004 publiée dans "The American Journal of Clinical Nutrition" utilisant 15 000 mcg de biotine par jour n'a pas permis de reproduire ces résultats..

Toxicité

Selon l'apport nutritionnel de référence du Food and Nutrition Board, la biotine est non toxique. La clinique Mayo déclare que la biotine ne provoque aucun effet secondaire lorsqu'elle est prise à des doses de 10 mg ou 10 000 mcg par jour. Jusqu'à 200 000 mcg de biotine par jour ont été bien tolérés chez les patients atteints de troubles héréditaires sans aucun effet secondaire. 200 000 µg, ou 200 mg, est bien supérieur aux besoins quotidiens en matière de consommation humaine, et il est très improbable de consommer une telle quantité de biotine dans les aliments et les suppléments..

autres considérations

L'Office de la nutrition et de la nutrition cite plusieurs études japonaises qui ont montré qu'une supplémentation de 10 mg de biotine par 100 g de poids corporel chez les rates gravides peut inhiber la croissance du fœtus, entraînant potentiellement des anomalies congénitales. La dose utilisée chez les rats équivaudrait à environ 7 g de biotine pour une personne pesant 154 lb. En raison de la quantité exceptionnellement élevée de biotine requise pour provoquer ces effets chez le rat, l'Office de l'alimentation et de la nutrition a décidé de ne pas inclure les résultats dans sa recommandation de consommation maximale tolérable pour l'homme.