Biotine & Anxiété

L'anxiété et le stress font partie de la vie quotidienne. Bien qu’un certain niveau d’anxiété soit normal, des niveaux excessifs d’anxiété peuvent causer des problèmes physiques tels que l’hypertension artérielle et l’insomnie, ainsi que le développement de troubles anxieux. Certains suppléments nutritionnels, comme la biotine, peuvent aider à combattre les effets du stress excessif et de l’anxiété. Consultez votre médecin avant d'utiliser des suppléments nutritionnels.

Compléments renversant d'une bouteille sur une surface blanche. (Image: Emel Yenigelen / E + / Getty Images)

Importance de la biotine

Bien qu'elle soit également appelée vitamine H, la biotine appartient en réalité à la famille des vitamines du complexe B. Comme toutes les vitamines du complexe B, la biotine joue un rôle important dans le métabolisme énergétique et aide à maintenir une croissance et un développement cellulaires normaux. Il aide également le fonctionnement du système nerveux. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les carences en biotine sont rares mais peuvent provoquer des symptômes graves tels que perte de cheveux, problèmes de peau, fatigue, insomnie et dépression. La biotine est naturellement disponible dans les aliments tels que les jaunes d'oeufs, les sardines, les noix, le chou-fleur et les champignons.

À propos de l'anxiété

L'anxiété est le résultat physique et émotionnel de la réponse naturelle de votre corps au combat ou à la fuite face à des situations craintives ou stressantes. Toutefois, si vous ressentez une anxiété persistante en l’absence de situation angoissante ou stressante, vous souffrez peut-être d’un trouble anxieux. Les troubles anxieux peuvent avoir un impact grave sur votre capacité à fonctionner au quotidien. Les symptômes des troubles anxieux comprennent la peur intense, la panique, l'irritabilité, la transpiration, les tremblements, la tension, l'inquiétude excessive, la nervosité, les troubles du sommeil, les modifications de l'appétit et les douleurs inexpliquées. Alors que les troubles anxieux sont généralement traités avec une psychothérapie et / ou des médicaments anti-anxiété, certaines personnes préfèrent utiliser des remèdes naturels et holistiques, tels que les compléments alimentaires. La biotine peut aider à soulager les symptômes d'anxiété, bien qu'il existe très peu de preuves scientifiques à l'appui de cette affirmation..

Preuves cliniques

Dans son livre "The Anxiety & Phobia Workbook", le psychologue Edmund J. Bourne déclare que des carences en vitamines B, y compris la biotine, peuvent augmenter les sentiments d'anxiété, d'irritabilité et d'instabilité émotionnelle. En fait, une revue de la littérature publiée dans le "Journal of International Medical Research" de janvier / février 2007 souligne l’importance de toutes les vitamines B pour la performance cognitive, en particulier si vous avez un style de vie stressant, si vous êtes âgé (e) ou expérimentez pression professionnelle. Cependant, une revue publiée dans le numéro de octobre 2004 du "Medical Journal of Australia" souligne que, si les suppléments de biotine sont couramment utilisés pour traiter l'anxiété, aucune recherche clinique ne permet d'affirmer que cela fonctionne réellement. Plus d'études scientifiques sont nécessaires pour confirmer les avantages de la supplémentation en biotine pour les symptômes d'anxiété.

Considérations

Bien que des preuves anecdotiques suggèrent que les suppléments de biotine peuvent aider à soulager l'anxiété, vous ne devez utiliser aucun complément alimentaire pour traiter soi-même vos symptômes. Les troubles anxieux peuvent s'aggraver s'ils ne sont pas correctement traités. Consultez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale qualifié si vous pensez que vous pouvez souffrir d'un trouble d'anxiété. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la biotine n'est associée à aucun effet secondaire négatif et ne semble pas interagir avec aucun médicament. Cependant, vous devez informer votre médecin avant de prendre tout complément alimentaire, y compris la biotine..