Les inconvénients de Hula Hoop

Faire tourner des cercles de plastique colorés autour de votre taille semble être un exercice agréable. Bien que le hooping soit un exercice qui brûle des calories, améliore le système cardiovasculaire et améliore le tonus musculaire, il comporte également certains risques. Les inconvénients du frettage vont des blessures corporelles aux problèmes de transport. Faites donc preuve de prudence lorsque vous participez à cet entraînement amusant mais exigeant..

Fille faisant le cerceau. (Image: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Irritation de la peau

Les cerceaux sont en matière plastique. Certains cerceaux sont recouverts d'adhésif ou de ruban adhésif. D'autres cerceaux sont laissés à découvert, mais ils peuvent être poncés à l'intérieur pour créer des frictions lorsque vous tournez le cerceau. Le matériau, le ruban adhésif ou le plastique poncé peuvent provoquer des irritations cutanées. La meilleure façon d'éviter cela est de porter des vêtements bien ajustés qui recouvrent la peau sur laquelle passe votre cerceau..

Ecchymose

L'un des inconvénients les plus courants du frettage est la possibilité de meurtrissures. En tant que débutant ou lorsque vous apprenez de nouvelles astuces, vous pouvez vous blesser au lourd cerceau qui roule sur votre taille, votre dos, vos hanches, vos jambes ou vos bras. Si vous frappez le cerceau dans les yeux, la tête, les genoux ou la hanche, vous risquez également de vous faire une ecchymose. L'ecchymose est le résultat de vaisseaux sanguins fracturés sous la peau. Le meilleur moyen de guérir d'une ecchymose est de se reposer et de s'éloigner du cercle. Vous pouvez également réduire vos chances d'avoir une ecchymose en gardant vos séances de cerceau courtes jusqu'à ce que vous développiez une tolérance..

Malaise au dos

Vos hanches bougent en avant et en arrière pour pousser et tirer le cerceau autour de votre taille. Cela peut entraîner des douleurs ou une gêne au dos si le bas du dos est serré. La douleur peut également descendre dans vos hanches en poussant le cerceau dans une direction. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les moyens de réduire l'inconfort de votre hanche et faites toujours tourner le cerceau dans les deux sens pour obtenir des gains de force égaux..

Douleur musculaire

La douleur musculaire ou l'inflammation des tendons sont d'autres inconvénients de l'exercice du cerceau. Si vos muscles sont fatigués de tourner le cerceau autour de votre taille, de vos bras ou de vos jambes, prenez une journée de congé de vos séances d’entraînement. L'inquiétude est une fatigue musculaire résultant de la tentative d'un nouveau tour ou du frottement répété dans la même direction. Essayez d’effectuer vos mouvements dans les deux sens autour de votre taille, de vos bras et de vos jambes. Si vos articulations sont enflammées, tendres au toucher ou rouges, givrez la région et parlez à votre médecin pour écarter toute blessure grave..

Taille

Le diamètre d'un cerceau de taille adulte mesure entre 37 et 45 pouces. La grande taille du cerceau peut être un inconvénient selon l'endroit où vous effectuez votre entraînement. Si votre salon ne dispose pas de suffisamment d’espace, vous ne pouvez cercer qu’à l’extérieur ou dans un autre bâtiment doté d’une pièce plus grande. La taille du cerceau ne facilite pas le transport, ce qui limite également les options de votre environnement d'entraînement.

Calories brûlées

L'American Council on Exercise a étudié le nombre de calories brûlées lors d'une séance d'entraînement avec berceau. Les participants à l’étude ont utilisé environ 210 calories en 30 minutes de cerclage. L'inconvénient est que vous n'êtes pas un organisateur compétent et que vous passez plus de temps à vous pencher pour récupérer votre cerceau. Vous pourriez avoir une consommation de calories plus élevée avec d'autres exercices comme la marche, le vélo ou la natation.