Des conférences TED aux vidéos ASMR 28 pour réduire le stress sur YouTube

Nous y avons tous été. C'est un de ces jours où la pluie vous prend sans votre parapluie, l'ascenseur est en panne et vous vous retrouvez en retard pour votre téléconférence à 13h, et votre patron décide de charger un million de tâches supplémentaires de votre charge de travail pour la journée. Si "un de ces jours" se transforme en "tous les jours", le stress ne fait que s'accumuler - et si vous ne trouvez pas le moyen de le contrôler, vous risquez simplement de passer.

Stressé? Il existe une vidéo gratuite sur YouTube pour cela. (Image: Twenty20 / @ itsjuliwilliams)

Si cela ressemble à votre vie, n'abandonnez pas encore l'idée d'une vie sans stress. Certains médias gratuits et accessibles, tels que les vidéos sur le stress de TED Talk et la musique pour soulager le stress, sont facilement accessibles en ligne. Alors, la prochaine fois que vous aurez envie de cogner contre un mur, prenez une grande respiration, connectez-vous à YouTube et recherchez une vidéo anti-stress comprenant de la musique ou du langage permettant d'atténuer votre stress..

Une fois que votre esprit est à l'aise, votre corps suivra en relâchant les tensions, en abaissant votre rythme cardiaque et en vous permettant de reprendre le contrôle. Des conférences TED et de la musique pour soulager le stress aux méditations calmantes et à l'ASMR, voici 28 vidéos gratuites qui réduiront le niveau de stress dès que possible..

TED pourparlers pour réduire le stress

Comment faire du stress votre ami: Dans cette vidéo de TED Talk sur le stress, la psychologue Kelly McGonigal encourage les personnes à reformuler leur point de vue sur le stress, en le considérant comme un sentiment positif plutôt que négatif. Avec le bon état d'esprit et les bons outils pour changer de perspective, ainsi que pour tendre la main aux autres pendant les périodes de stress, un tel stress peut en réalité être une bénédiction déguisée..

10 minutes de réflexion: cette vidéo de TED Talk sur le stress, dirigée par Andy Puddicombe, spécialiste de la pleine conscience, vous apprend à réinitialiser votre esprit et à vous détacher du stress et des distractions de la vie (médias sociaux et échéances) afin de vous concentrer sur le moment présent..

Le soleil pourrait-il être bon pour votre cœur?: Cette vidéo, dirigée par le dermatologue Richard Weller, explique comment il est plus bénéfique d'être au soleil que de consommer de la vitamine D, comme améliorer la santé de son cœur et réduire le niveau de stress. Une fois que vous avez fini d’écouter, dirigez-vous dehors pour prendre quelques rayons.!

Comment rester calme quand vous savez que vous serez stressé: Apprenez à prendre une pilule froide lorsque vous êtes sur le point d'exploser avec cette vidéo très utile de TED Talk sur le stress, dans laquelle le neuroscientifique Daniel Levitin vous guidera pour prédire les futurs échecs et comment. mieux vaut se préparer.

L'art de la tranquillité: l'écrivain touristique Pico Iyer suggère de rester parfaitement immobile pendant quelques instants lorsqu'il est stressé. Si vous vous sentez dépassé par les exigences de la vie (et nous parions que vous le ferez!), Cette vidéo sur le stress de TED Talk est faite pour vous..

Soyez le guerrier, pas le pire: un peu comme Kelly McGonigal le pense dans la première vidéo suggérée, Angela Ceberano veut que vous fassiez face à vos angoisses et que vous transformiez un revers en succès. C'est une excellente vidéo sur la manière de surmonter la peur et le stress et de susciter un changement qui inspire la croissance.

Vous êtes votre meilleur allié: Cette vidéo de TED Talk sur le stress de Jessica Amos comprend une méditation guidée qui calme votre esprit et vous permet de vous sentir centré et reposé. Vous ne serez pas consumé par l'obstacle qui se trouvait sur votre chemin avant de regarder, c'est sûr.

Lire la suite: 10 conférences TED à ne pas manquer pour ceux qui ont la santé

Soulagement du stress

Musique de relaxation: Si vous vous sentez dépassé, imaginez-vous au spa, au sauna ou sur un lit de massage en attente d'un service. Cette station de méditation a fourni trois heures complètes de sons qui vous transporteront instantanément dans cet endroit heureux..

Good Vibes: remplacez la négativité par la négativité et éliminez toute confusion mentale avec cette musique de Good Vibes qui soulage le stress. Ces rythmes sont parfaits pour la pratique méditative, alors trouvez un espace calme et restez immobile dans le moment présent..

Musique de méditation: Voici 11 heures de musique apaisante liée à la nature, au spa et aux massages. Feuilletez pour trouver différentes sections si vous ne disposez que de quelques minutes.

Relaxation apaisante: Si vous êtes stressé et que votre cœur bat la chamade, écoutez cette musique de relaxation apaisante et sentez la sueur s'évaporer..

Méditation et guérison: cette vidéo de 30 minutes vous fera passer d'un sentiment de fatigue et d'angoisse à être restaurée et revigorée en quelques minutes seulement..

Yellow Brick Cinema: cette vidéo soulageant les tensions et l'esprit de la nature peut vous aider à vous sentir "renaître" dans un sens, à l'abri des pressions de la vie.

Body Mind Zone: Ces 6 heures de musique apaisante vont stabiliser votre esprit et vous aider à vous reconcentrer lorsque vous vous sentez tendu ou en perte de contrôle..

Prenez du temps seul pendant votre heure de déjeuner pour vous brancher à une méditation. (Image: Twenty20 / @ chalejoelthis)

Méditations pour soulager le stress

The Honest Guys: Cette méditation guidée inclut les sons de l'océan pour vous aider à canaliser votre respiration et à tomber dans un rythme..

Synchronisation du cerveau: cette méditation guidée de Kelly Howell utilise des aspects de la nature, tels que le ciel et les vagues, pour vous libérer du stress de la vie et canaliser votre énergie de manière plus productive par la suite..

Michael Sealey: Si votre souffle est partout (ce qui peut arriver lorsque vous êtes anxieux!), Écoutez cette méditation pour prendre le contrôle de votre souffle et le stabiliser..

Club de méditation PowerThoughts: cette vidéo utilise le pouvoir des mots pour vous donner le sentiment de retrouver un sentiment de confiance en soi et un désir de découverte de soi.

Rebekah Borucki: Si vous débutez en méditation et que vous avez des problèmes d'anxiété ou de panique, cette méditation guidée vous aidera à vous sentir instantanément plus détendu et à mieux gérer les tensions profondes..

Nu Meditation Music: utilisez ces battements binauraux pour calmer vos pensées et votre souffle pour une méditation pouvant durer jusqu'à 20 minutes..

Le Manifeste de la méditation: ces sons relaxants vous aideront à tomber dans un état méditatif avec les sons d'une cascade en arrière-plan..

Lire la suite: 8 façons de méditer peuvent soulager le stress et l'anxiété

Vidéos ASMR pour le soulagement du stress

ASMR Whispering: cette vidéo utilise les chuchotements pour vous aider à mieux gérer le stress. Il implique des éléments de détente, tels que la lune et une bougie.

Gibi ASMR: Cette vidéo se concentre sur plusieurs déclencheurs, tels que le frottement des doigts, le contact avec le visage et le brossage des oreilles. C'est une superbe vidéo pour quelqu'un qui cherche à explorer le nouveau monde de ASMR.

Caroline ASMR: Préparez-vous à plus de 100 déclenchements en seulement 18 minutes. C'est un excellent moyen de se sentir instantanément moins stressé sans prendre trop de temps.

Tingting ASMR: Les picotements sont un excellent moyen de réduire le stress lorsque vous manquez de temps. Si vous ne savez pas encore quels domaines vous conviennent, cette vidéo vous aidera sûrement.!

ASMR Massage Psychetruth: laissez les sons du brossage des cheveux et du massage du cuir chevelu détendre votre corps et votre esprit et bannissez tout stress qui vous a alourdi.

Olivia Kissper ASMR: Une vidéo super créative un peu partout. Il existe une multitude de possibilités pour les picotements ASMR qui réduiront le stress et vous détacheront de vos problèmes actuels..

FredsVoice ASMR: Dans cette vidéo, Fred utilise l'accord de la fourche et un "double" de lui-même pour capter l'attention des téléspectateurs et les aider à réorienter leur énergie..

Lire la suite: ASMR: la solution à votre anxiété dans cette tendance bizarre de YouTube?

Que vous aimiez la musique, la méditation, les discussions intellectuelles ou ASMR, il y a quelque chose pour vous! Ces vidéos réduiront instantanément le stress et vous donneront les bons outils pour mieux le gérer, tout au long de la journée. Expérimentez avec différents genres et vidéos pour voir ce qui vous convient le mieux.