Certains légumes vous aident-ils à grandir?

Une alimentation saine est essentielle pour une croissance et un développement normaux. Pour grandir aussi haut que possible, vous avez besoin des bons nutriments pour que votre corps puisse former de nouvelles cellules et construire des os solides. De nombreux types de légumes fournissent des nutriments à votre corps pour grandir, et ils sont plus efficaces lorsque vous les mangez dans le cadre d'une alimentation équilibrée..

Votre régime doit fournir suffisamment de calories, de protéines, ainsi que de vitamines et de minéraux pour une croissance normale, mais il est important de garder vos attentes de croissance réalistes. Vous êtes peut-être plus petit que vos pairs parce que vous avez des parents de petite taille et que vous n'avez pas le potentiel génétique d'être aussi grand que vous le souhaitez, ou vous devez simplement attendre patiemment votre poussée de croissance, car vous êtes en retard. Parlez à vos parents ou à votre médecin si votre taille vous préoccupe.

Légumes Vert Foncé

Les légumes épinards, kale, collard et moutarde peuvent vous aider à grandir en raison de leurs nutriments osseux. Selon le centre d’information sur les micronutriments du Linus Pauling Institute, ils apportent du calcium, composant essentiel des minéraux de vos os, ainsi que du magnésium et du potassium, qui font également partie des minéraux présents dans les os solides. Ils sont riches en vitamine K, essentielle à la coagulation du sang, mais peuvent également soutenir la croissance et le renforcement des os..

Haricots et Pois

Vous avez besoin de protéines provenant de l'alimentation pour que votre corps puisse créer de nouvelles cellules pour la croissance, et les haricots sont une excellente source à base de plantes. Vous obtenez environ 6 à 9 g de protéines dans 1/2 tasse de pois cassés, de pois jaunes ou de haricots cuits, tels que les haricots de Lima, noirs, pinto, garbanzo et rognons. Selon le Linus Pauling Institute, le Centre d’information sur les micronutriments, ils constituent une excellente source de potassium et peuvent aider à prévenir une carence en zinc, qui est une cause de perte de croissance..

Légumes Féculents

Vous devez absorber suffisamment de calories dans votre alimentation pour que votre corps ait l'énergie nécessaire à sa croissance, et les légumes féculents peuvent vous aider. L'amidon est une sorte de glucide avec 4 calories par gramme, et les pommes de terre, betteraves, courges d'hiver et patates douces sont riches en amidon. L'acide folique est une vitamine essentielle à la croissance de nouvelles cellules, car il permet à votre corps de fabriquer du nouveau matériel génétique, ou ADN, et se trouve dans les navets, les betteraves et d'autres légumes-racines, selon l'Université du Maryland..