Certaines vitamines causent-elles la diarrhée?
Vous avez la diarrhée lorsque vous évacuez des selles molles et liquides plus de trois fois par jour. Vous pouvez également ressentir des nausées, des crampes, des ballonnements et une urgence intestinale. La diarrhée n’est généralement pas nocive, mais elle peut devenir grave. Par conséquent, si vous avez du sang dans les selles, une fièvre, une douleur intense dans l'abdomen ou une diarrhée pendant plus de trois jours, contactez votre médecin. La prise de fortes doses de certaines vitamines peut provoquer des effets indésirables, notamment des diarrhées. Par conséquent, consultez votre médecin avant d’ajouter des suppléments de vitamines à votre alimentation..
Médecin parlant avec un patient au bureau. (Image: AlexRaths / iStock / Getty Images)Vitamine C
Vitamine hydrosoluble, la vitamine C aide vos plaies à guérir plus rapidement et aide votre corps à produire du collagène, une protéine utilisée pour fabriquer les tendons, les ligaments, la peau et les vaisseaux sanguins. L'apport nutritionnel recommandé en vitamine C pour les hommes de plus de 18 ans est de 90 milligrammes et pour les femmes du même groupe d'âge, de 75 milligrammes par jour. La vitamine C est sans danger car votre corps élimine tout excès. Cependant, la prise de fortes doses - plus de 2 000 milligrammes par jour - peut entraîner des effets indésirables tels que diarrhée, maux d'estomac ou flatulences. Si vous souffrez de diarrhée, réduisez la quantité de vitamine C que vous prenez chaque jour..
Vitamine D
La vitamine D fonctionne avec le calcium pour aider à construire des os forts et en santé. Les adultes âgés de 19 à 50 ans ont besoin de 600 unités internationales de vitamine D par jour. Prendre trop de vitamine D peut causer la diarrhée. Les scientifiques ne sont pas tous d’accord sur le montant excessif de vitamine D, mais les instituts nationaux de la santé ont fixé la limite maximale tolérable maximale à 4 000 UI pour les personnes âgées de plus de 9 ans. Manger des aliments riches en vitamine D n’augmentera pas votre apport en vitamines D niveaux trop élevés, note UMMC. En outre, vous ne pouvez pas obtenir trop de vitamine D en vous exposant au soleil. Cependant, si vous prenez des doses élevées de suppléments de vitamine D, vous pouvez faire une overdose. Consultez votre médecin pour déterminer le dosage approprié.
Vitamine B-12
Également connue sous le nom de cobalamine, la vitamine B-12 contribue à la santé des cellules nerveuses et à la production d'ADN et d'ARN, le matériel génétique de votre corps. Il collabore avec la vitamine B-9 pour aider à la fabrication des globules rouges et pour aider le fer à fonctionner correctement dans votre corps. Les adultes âgés de 19 ans et plus ont besoin de 2,4 microgrammes de vitamine B-12 par jour. Une carence en vitamine B-12 est rare si vous êtes jeune et en bonne santé, mais il n’est pas rare si vous êtes âgé et que vous avez une mauvaise alimentation. De faibles niveaux de vitamine B-12 peuvent provoquer divers symptômes, notamment des diarrhées..
Vitamine E
En tant qu'antioxydant, la vitamine E protège vos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, sous-produits de la fonction cellulaire normale, qui participent activement aux réactions chimiques qui se déroulent à l'intérieur de vos cellules. Certaines de ces réactions chimiques peuvent même vous être nocives. L'apport alimentaire recommandé en vitamine E pour les adultes de plus de 18 ans est de 22,4 UI. Le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institute of Medicine a fixé à 1 000 milligrammes, soit 1 500 UI par jour, l'apport maximal tolérable de suppléments de vitamine E. Vous pouvez développer une diarrhée si vous prenez de très fortes doses de vitamine E, rapporte le manuel Merck Manual Home Health.
