5 avantages de la marche rapide
La marche rapide est un style de marche effectué à un rythme soutenu et énergique. Constituée de mouvements prononcés des bras et de pas rapides et larges, la marche rapide nécessite un vêtement confortable, des chaussures de marche appropriées et un amour du plein air. Cette forme d'activité offre de nombreux avantages.
Gestion du poids
La marche rapide est un moyen efficace de gérer votre poids. Puisqu'il travaille vos muscles en utilisant des mouvements exagérés intenses des bras et des pieds, c'est une méthode efficace pour brûler des calories. Marcher à un rythme rapide de 4 mi / h brûle de 236 à 345 calories par heure, selon votre niveau d’effort. Ainsi, la marche rapide - en plus d’une alimentation saine - aide à garder les kilos en trop.
Santé améliorée
L’incorporation régulière d’exercices dans votre programme de mise en forme permet de lutter contre les maladies. Lorsqu'elle est faite avec régularité, la puissance de marche peut aider à augmenter les niveaux de bon cholestérol et à faire baisser les niveaux de mauvais cholestérol. Des exercices cardiovasculaires tels que la marche rapide aident à réduire l'hypertension artérielle et à réduire les risques de maladies telles que le diabète de type 2. La marche rapide réduit également le risque de problèmes de santé graves tels que certains types de cancer et d’AVC.
Réduction du stress
La marche rapide aide à réduire le stress associé à la vie quotidienne. Une session par jour vous aide à vous concentrer davantage sur des environnements et des situations stressants. c’est un moyen efficace d’agir seul et de relâcher la tension. Les endorphines libérées dans le cerveau par l'exercice entraînent une disposition plus détendue et un état d'esprit plus calme. En vous éloignant du rythme effréné du bureau ou de l'atmosphère animée de la maison pour une promenade sportive, vous pourrez vous ressourcer et vous ressourcer.
Meilleure performance des tâches quotidiennes
La marche sportive utilise la force du haut et du bas du corps, ce qui renforce les muscles et les os. Une meilleure préparation du corps procure une meilleure endurance pour la réalisation des tâches quotidiennes. L'exercice régulier augmentera votre capacité à accomplir des tâches difficiles, comme soulever des objets lourds facilement; vous gagnez un meilleur sens de soi, un sentiment d'accomplissement et une meilleure productivité.
Pratique, sans frais et rapide
Si vous souhaitez vous mettre en forme sans le coût d'un abonnement à un gymnase, la marche rapide est une méthode gratuite pour atteindre vos objectifs. Si vous êtes du type aventureux, le Power Walking vous permet d’explorer des zones extérieures inconnues pendant que vous brûlez des calories. Si préserver votre environnement est votre préoccupation, la marche à pied peut vous transporter jusqu'à votre destination. Vous réduisez non seulement le besoin d'une voiture, mais vous économisez également de l'essence.
Si le chien de la famille a besoin d'une promenade et que vous avez besoin d'un entraînement, la marche rapide est un moyen pratique de faire les deux en même temps. Fait n'importe où, cette activité est accessible et s'adapte à tous les styles de vie.
