Que manger quand j'ai mal à la gorge et à la toux?
Cela commence par cette sensation de picotement au fond de la gorge. Puis la toux s'installe. Les maux de gorge et la toux sont le plus souvent causés par des infections virales, telles que le rhume ou la grippe. Moins fréquemment, ces symptômes peuvent être causés par une infection bactérienne, telle qu'une angine streptococcique ou une sinusite. Quelle que soit la cause, vous devez décider quoi faire pour essayer de vous sentir mieux. Malheureusement, rien de ce que vous mangez ne fera disparaître votre maladie plus rapidement. Cependant, certains aliments et boissons pourraient aider à soulager vos symptômes.
Du thé et un pot de miel et de citron. (Image: Almaje / iStock / Getty Images)Aliments réconfortants
Lorsque vous avez mal à la gorge, même le simple fait d'avaler peut être douloureux. Évitez les aliments qui pourraient vous gratter ou vous irriter la gorge, comme les toasts ou le maïs soufflé, car ils pourraient aggraver votre douleur. S'en tenir à un régime composé d'aliments mous, glissants ou mouillés qui descendent facilement peut soulager l'inconfort de votre gorge. La crème glacée, la gélatine aromatisée, la compote de pommes, le gruau d'avoine, le pouding, le macaroni au fromage, la purée de pommes de terre et la soupe sont des exemples d'aliments réconfortants pour le mal de gorge. Vous pouvez également sucer des bonbons durs ou des bonbons contre la toux pour soulager vos maux de gorge et obtenir un soulagement de la toux..
Les fluides
Il est important de boire suffisamment de liquide lorsque vous êtes malade. Rester hydraté aide à garder votre gorge humide et à réduire les sécrétions dans vos voies respiratoires, ce qui peut soulager vos symptômes. Il est préférable d'éviter les boissons alcoolisées et les boissons contenant de la caféine comme le cola, le thé noir et le café, car elles peuvent en réalité vous déshydrater davantage, pas moins. Les liquides clairs, tels que l’eau, la tisane, le bouillon et les glaces, sont un bon choix. Les boissons sportives sont bien aussi. Évitez simplement les arômes de couleur rouge, qui pourraient donner à votre gorge une apparence plus enflammée, ce qui empêcherait votre médecin de diagnostiquer votre maladie. Que vous trouviez des liquides chauds ou froids plus apaisants est une question de préférence personnelle.
Substances pour le revêtement de la gorge
Les émulsifiants sont des liquides qui créent un film apaisant sur une membrane muqueuse, telle que la muqueuse de la gorge. Le miel est un excellent exemple. Une cuillerée de miel peut soulager les chatouillements dans le fond de la gorge et réduire la toux. Vous pouvez également utiliser du miel pour adoucir la tisane et atténuer vos symptômes. Les thés faibles peuvent également faire revivre les maux de gorge. Une étude publiée en avril 2003 dans "Le journal de médecine alternative et complémentaire" a montré que les personnes buvant un thé adoucissant à base d'orme rouge, de racine de réglisse et de racine de guimauve (manteau de gorge) ressentaient beaucoup moins de douleurs à la gorge en avalant que les participants reçu une boisson inactive. Le soulagement des maux de gorge a commencé dans les 5 minutes et a duré 30 minutes chez les personnes qui boivent du thé émollient.
Avertissements et precautions
Certains remèdes contre le mal de gorge et le rhume peuvent être risqués pour les jeunes enfants. Les nourrissons de moins d'un an ne devraient pas avoir de miel en raison du risque de botulisme infantile. Les enfants de moins de 4 ans risquent davantage de s'étouffer avec des bonbons pour la toux et des bonbons durs. Consultez le médecin de votre enfant en cas de doute sur un remède.
Parfois, il vous suffit d'attendre que votre maladie aille mieux. Si votre mal de gorge et votre toux durent plus de 5 à 7 jours, consultez votre médecin car vous pourriez avoir une maladie plus grave. Consultez immédiatement un médecin si: - Un seul côté de la gorge est douloureux. - Le cou est gonflé. - Une éruption cutanée se développe. - La respiration est difficile ou bruyante, telle que respiration sifflante ou sifflement.
