Quels sont les avantages de vivre une vie saine?

Vivre un mode de vie sain peut être un défi lorsque vous faites face à des aliments transformés, que vous manquez de temps pour faire de l'exercice et que vous sortez avec des amis. Il existe trop d'options de restauration rapide, de choix d'exercices médiocres et de boissons alcoolisées qui nuisent à d'autres choix de vie plus sains. Améliorer vos conditions de vie vous permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé..

Prévention des maladies

L'un des avantages à long terme d'un style de vie plus sain est la prévention de maladies telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Selon MayoClinic, ces changements peuvent être difficiles. Même si vous comprenez peut-être le lien entre la consommation d’aliments spécifiques et votre risque de maladie cardiaque, il peut être difficile de supprimer des années d’habitudes alimentaires malsaines. Toutefois, l’avantage est la prévention de l’arthrite, de l’ostéoporose, des accidents vasculaires cérébraux, du diabète et d’autres maladies à médiation immunitaire qui sont affectées par les choix que nous faisons chaque jour en matière d’alimentation et de mode de vie..

Prévention des blessures

Pour mener une vie saine, vous devez porter une attention particulière aux problèmes de sécurité susceptibles d’accroître vos risques de blessures. Par exemple, selon FamilyDoctor.org, l’utilisation de techniques de levage appropriées lors de la musculation aidera à prévenir les blessures au dos susceptibles de vous nuire toute la vie. Parmi les autres choix de vie intelligents, citons le port du casque lors de la conduite à vélo, le port de la ceinture de sécurité dans la voiture et le port du vêtement de sécurité approprié lors de la pratique de sports..

Augmentation de l'énergie

Changer de mode de vie et manger des aliments sains ne consistent pas en une maigreur irréaliste, mais plutôt en une augmentation de l’énergie et en une bonne santé. Selon HelpGuide.org, manger sainement concerne à la fois ce que vous mangez et comment vous mangez. Manger sainement peut augmenter votre niveau d'énergie et vous permettre de participer à davantage d'activités au quotidien. Selon une étude de l'Université de Géorgie, des chercheurs ont trouvé des preuves accablantes que l'exercice physique régulier joue également un rôle dans l'augmentation des niveaux d'énergie et la réduction de la fatigue. Le chercheur Patrick O'Connor, du laboratoire de physiologie de l'exercice de l'Université de Géorgie, a commenté que, même si les personnes ne voulaient pas faire d'activité physique fatiguées, un peu plus d'activité physique contribuerait souvent à réduire les sentiments de fatigue et d'épuisement..

Poids santé

Les choix de mode de vie sains consistant à cesser de fumer, à réduire la consommation d’alcool et à adopter un régime alimentaire bien équilibré, riche en fruits et légumes et pauvre en aliments transformés et en graisses aideront à maintenir un poids santé. Selon la Cleveland Clinic, la réduction du poids dans les limites de la normale peut également réduire considérablement le risque de maladie cardiaque et améliorer la santé et le bien-être en général..

Bonne santé mentale

Votre santé mentale dépend également de vos choix de vie sains. Selon HelpGuide.org, bien manger et faire de l'exercice peuvent aider à se défendre contre la dépression, aiguiser votre mémoire et stabiliser votre humeur. En apprenant à élargir votre gamme de choix alimentaires et à prendre des décisions éclairées en matière de style de vie, comme réduire ou éliminer l'alcool dans votre régime alimentaire et arrêter de fumer, vous pouvez en tirer profit avec une meilleure humeur et une meilleure vision de la vie..