Quels sont les avantages de la vitamine B-12 liquide?

La vitamine B-12 est vitale pour les globules rouges normaux, métabolisant les aliments en énergie et permettant au système nerveux de continuer à fonctionner correctement. Cela peut également aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. En bref, vous avez besoin de la bonne quantité de vitamine B-12 pour rester en bonne santé. Bien qu'il soit préférable de l'obtenir à partir des aliments que vous mangez, certaines personnes n'arrivent pas à satisfaire leurs besoins quotidiens de cette façon. C'est alors que la vitamine B-12 liquide offre un moyen pratique et facile d'avaler pour augmenter votre consommation.

Les régimes végétaliens ne fournissent pas assez de vitamine B-12. (Image: monticelllo / iStock / Getty Images)

Avantages des suppléments

L'avantage le plus important de prendre une forme supplémentaire de vitamine B-12 est de prévenir une carence en comblant les lacunes si votre alimentation ne fournit pas 2,4 microgrammes par jour. Parce que les produits d'origine animale sont la principale source de vitamine B-12, vous êtes à risque de carence si vous suivez un régime végétalien..

Pour digérer la vitamine B-12, vous avez besoin de suffisamment d'acide gastrique et d'une protéine produite par l'organisme - facteur intrinsèque - qui permet à la vitamine d'être absorbée dans l'intestin grêle. À mesure que les gens vieillissent, leur niveau de facteur intrinsèque diminue normalement. En conséquence, il est conseillé aux adultes de plus de 50 ans de se procurer la majeure partie de leur vitamine B-12 sous forme de suppléments ou d'aliments enrichis, car les suppléments de vitamine B-12 n'ont pas besoin de facteur intrinsèque, selon le Linus Pauling Institute.

Facile à consommer

Cela peut sembler un avantage simple, mais pour les personnes qui ont du mal à avaler des comprimés ou des gélules, la vitamine B-12 liquide présente l’avantage important d’être facile à ingérer. Les suppléments liquides peuvent contenir plus de nutriments par dose, note l'Université d'État de New York à Buffalo. La forme liquide vous permet également d’ajuster la dose sans avoir à prendre plusieurs comprimés ou des comprimés plus gros.

Assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé pour savoir quelle dose de vitamine B-12 convient le mieux à vos besoins en matière de santé. Obtenir la bonne dose, sous la forme appropriée, est essentiel en cas de carence, car le manque de vitamine B-12 peut entraîner une anémie et des lésions nerveuses. Selon la gravité de la déficience, vous aurez peut-être besoin d'injections ou de suppléments sur ordonnance.

Absorbé dans la bouche

Certaines marques de vitamine B-12 liquide contiennent des instructions pour maintenir le liquide sous la langue avant de l'avaler, ce qui permet aux membranes d'absorber une partie de la vitamine. Ce type d'absorption sublinguale envoie la vitamine directement dans le sang plutôt que par le tube digestif, un peu comme une injection de vitamine B-12..

Vous pouvez prendre n'importe quel type de supplément - comprimés, gélules ou liquide - à condition que vous disposiez d'un facteur intrinsèque. Lorsque le facteur intrinsèque fait défaut, l’absorption sublinguale est plus bénéfique car le facteur intrinsèque n’est nécessaire que dans l’intestin..

Cependant, les suppléments conçus pour être absorbés par voie sublinguale sont généralement des comprimés faciles à tenir sous la langue assez longtemps pour permettre une absorption optimale à mesure qu'ils se dissolvent. Sous forme liquide, une partie du B-12 va s'écouler dans la gorge avant d'être absorbée sous la langue.

Taux d'absorption

Même si la vitamine B-12 liquide est avalée plutôt que absorbée par la bouche, les liquides sont généralement absorbés plus rapidement que les comprimés et les gélules, surtout s'ils sont pris sans nourriture. D'autre part, une absorption rapide peut ne pas améliorer l'absorption totale ni l'efficacité à long terme.

Dans une étude, les personnes ayant un faible taux sanguin de vitamine B-12 ont été divisées en deux groupes. Un groupe a reçu des micro-comprimés sublinguaux, tandis que l'autre groupe a avalé des comprimés. Après quatre semaines, les concentrations de B-12 étaient identiques chez les participants des deux groupes, a rapporté la British Pharmacological Society en décembre 2003..