L'effet de l'exercice sur la fonction hépatique

Selon la Fondation de l'hépatite B, votre foie fonctionne de la même manière que le moteur d'une voiture. Comme un moteur, votre foie remplit un certain nombre de fonctions qui assurent le bon fonctionnement des autres processus du corps. Prendre soin de votre foie est essentiel pour le faire fonctionner correctement, surtout si vous souffrez d'une maladie du foie. L'exercice régulier est un élément des bons soins, ce qui peut améliorer votre santé globale et avoir un effet positif sur la fonction hépatique..

Les types

Une combinaison de types d'exercices a le plus grand effet sur la fonction hépatique. La Dre Melissa Palmer, auteure et hépatologue praticienne, recommande un programme d'exercices comprenant des exercices d'aérobic, tels que marcher à l'extérieur ou sur un tapis roulant, faire du vélo et de la natation, ainsi que des exercices de mise en charge, tels que la musculation..

Effets

Les exercices aérobiques se concentrent sur votre système cardiovasculaire et ont un effet sur l'oxygénation du sang. Selon MayoClinic, les exercices d'aérobic impliquent des mouvements répétitifs et importants des muscles qui augmentent votre fréquence cardiaque et modifient votre rythme respiratoire, ce qui augmente la quantité d'oxygène absorbée et accélère l'apport d'oxygène aux organes vitaux du corps, tels que le foie..

La musculation améliore la force générale des os et des muscles. Maintenir la résistance des os et des muscles est particulièrement important pour les femmes, car une maladie du foie laisse souvent les os sensibles à l'ostéoporose. De plus, la musculation réduit la graisse corporelle, augmente la masse corporelle maigre et a un effet sur le métabolisme..

Avantages

Les deux types d'exercices améliorent la fonction hépatique de plusieurs façons. La poursuite des exercices aérobiques renforce le muscle cardiaque et lui permet de pomper le sang avec moins d’effort. À mesure que cela se produit, votre pouls ralentit et la circulation sanguine s'améliore, ce qui permet à votre cœur de mieux acheminer le sang vers le foie et à votre foie de renvoyer du sang filtré dans votre système sanguin. Construire de la masse musculaire maigre par le poids peut retarder la fonte musculaire grave qui devient évident au cours des stades avancés de la maladie du foie. De plus, la musculation empêche l’accumulation de graisse corporelle excessive pouvant conduire à la stéatose hépatique et à une maladie appelée stéatohépatite non alcoolique, ou NASH. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, bien que la NASH affiche initialement peu de symptômes, elle peut entraîner un dysfonctionnement du foie. Le NIDDK rapporte que l'obésité devient un problème plus important en Amérique, la NASH devient également plus commune.

Plage de temps

Si vous avez déjà une maladie du foie, écoutez votre corps lorsque vous participez à un programme d'exercice. La fatigue est un symptôme courant de la maladie du foie et vous devez en tenir compte lors de la définition des objectifs de l'exercice. Pour commencer, le Dr Palmer recommande de faire de l'exercice trois fois par semaine. Chaque session peut inclure 10 à 20 minutes d’exercices aérobiques et quelques exercices de mise en charge. Construisez-vous progressivement jusqu'à ce que vous fassiez de l'exercice cinq fois ou plus par semaine.

Considérations

Il est important de rester bien hydraté pendant l'exercice, surtout si vous avez une hépatite B ou C chronique ou si vous prenez l'interféron, un médicament d'ordonnance. Selon le Dr Palmer, augmenter votre consommation de liquide par rapport à la recommandation typique de 64 oz. par jour à 96 oz. par jour est suffisant pour garder votre corps et votre foie hydratés.