Avantages et inconvénients d'un bain à remous

L’utilisation des bains à remous et des bains à vapeur pour la santé et le bien-être remonte à des milliers d’années. Avant de plonger vos orteils dans un bain à remous, cependant, vous devez connaître les avantages et les inconvénients de l’utilisation de l’un. Et rappelez-vous que le corps de chacun est différent, alors parlez de votre utilisation du spa avec votre médecin si vous avez des inquiétudes..

Couple d'âge mûr bénéficiant d'un bain à remous (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

Pro: Abandonnez votre stress

L'eau chaude est traditionnellement utilisée comme moyen thérapeutique pour réduire votre niveau de stress et vous détendre après une journée bien remplie et stressante. En fait, la National Sleep Foundation recommande de se tremper dans un bain à remous - ou même dans un bain chaud ordinaire, si vous n’avez pas accès à un bain à remous - comme moyen de vous détendre, de vaincre l’anxiété et de dormir mieux et plus profondément. Des chercheurs de l'Institut national de médecine sportive et aquatique de l'Université d'État de Washington pensent que c'est parce que l'immersion dans l'eau chaude aide à équilibrer les sous-systèmes de votre système nerveux autonome.

Inconvénients: Risque accru de stress thermique

Un article de 2009 paru dans l'American Journal of Preventive Medicine incluait l'analyse des données de 80 000 blessures dans les spas de 1990 à 2007 et montrait que 10% des problèmes de santé et des accidents liés aux spas étaient liés à une exposition excessive à la chaleur. Vérifiez la jauge de température avant de vous immerger dans un bain à remous. Ne jamais entrer si la température est supérieure à 104 degrés Fahrenheit. Peu importe la température, sortez si vous commencez à vous sentir étourdi, étourdi ou mal à l'aise. Tout le monde réagit différemment à la chaleur, de sorte que les limites de sécurité d'utilisation du spa varient d'une personne à l'autre. Toutefois, en général, les enfants, les femmes enceintes et les personnes qui ont consommé de l’alcool devraient éviter les bains chauds ou limiter leur exposition à quelques minutes à la fois..

Pro: Réduction de la douleur et de l'inflammation

La chaleur et la flottabilité de l'eau dans un spa offrent plusieurs avantages aux personnes souffrant de blessures et de douleurs diverses, notamment les douleurs au bas du dos et l'arthrite. Par exemple, la Fondation de l'arthrite rapporte que la chaleur aide à réduire l'inflammation et l'enflure tout en stimulant la circulation, tandis que l'eau aide à réduire la pression gravitationnelle sur les membres douloureux et les articulations..

Cont: problèmes potentiels pour le système circulatoire

Les spas améliorent la circulation. Bien que cela puisse être bénéfique pour beaucoup de gens, cela crée des risques pour les personnes ayant des problèmes de santé préexistants dans le système circulatoire. L'American Heart Association vous recommande de rester à l'écart des spas si votre médecin vous a conseillé d'éviter l'exercice, car les effets des deux sur votre circulation sont similaires. De même, les personnes souffrant de problèmes de tension artérielle ne doivent pas sauter dans une piscine froide après avoir été trempées dans un spa, ou inversement. Cela pourrait faire augmenter votre tension artérielle.

Pro: Meilleur rétablissement des blessures liées au sport et des problèmes musculaires

Si vous ressentez des douleurs musculaires ou des contractions musculaires après un exercice, plonger dans un bain à remous après une séance d'exercices peut aider à relâcher les tissus musculaires douloureux ou contractés. Pour de meilleurs résultats, frottez les muscles tendus lorsque vous êtes dans le spa. De même, si vous vous remettez d'une blessure liée au sport, un spa peut vous aider. Un trempage dans de l'eau chaude, commençant trois ou quatre jours après la blessure initiale, peut améliorer la guérison. Cela peut aider en réduisant les spasmes musculaires, en stimulant votre circulation et en minimisant la douleur.

Contre: Risques d'infection potentiels

Les spas mal entretenus constituent un domaine privilégié pour la croissance bactérienne. N'utilisez jamais de spa si vous avez des blessures ouvertes et évitez que l'eau du spa ne pénètre dans vos yeux ou votre bouche. De plus, restez hors de l'eau si vous remarquez de fortes odeurs sortant de l'eau, car un spa bien entretenu devrait être sans odeur..