Avantages et inconvénients d'un sauna

Un sauna est une pièce fermée au bois, dont la température peut atteindre 185 degrés Fahrenheit. La pièce est chauffée par des pierres chauffées sur lesquelles de l'eau est jetée pour produire de la chaleur. Les clients du sauna sont assis ou allongés sur des bancs en bois. Les saunas sont un pilier des spas, où ils sont utilisés pour le nettoyage de la peau. Les amateurs de fitness profiteront de séances de sauna relaxantes pour les muscles. Les skieurs et les snowboardeurs recherchent souvent la chaleur après-ski et peut-être l'amour à chaud dans les limites d'un sauna. Les séances de sauna peuvent être relaxantes, mais les médecins ont des opinions mitigées quant à leurs avantages..

Un seau d'eau à côté de pierres chauffées dans un sauna. (Image: kosmos111 / iStock / Getty Images)

Spéculations sur les avantages de teint

Beaucoup de gens apprécient la lueur saine post-sauna. Le Dr Harvey Simon, rédacteur en chef du Harvard Men's Health Watch, pense que cela pourrait être dû à l'augmentation de la fréquence du pouls de 30% qui se produit généralement dans un sauna. L'augmentation du pouls double la quantité de sang pompé chaque minute. La majeure partie de ce sang est évacuée des organes internes vers la peau, ce qui peut expliquer l'apparition de "bouffées de chaleur". Cette rémanence rosée reste quelques heures après la prise d'un sauna, minimisant ainsi le besoin de maquillage.

Dangers du laps de temps

Les saunas se caractérisent par leur chaleur sèche et leur faible taux d'humidité. Cela explique pourquoi les gens sont capables de les tolérer pendant de longues périodes. Vingt minutes de temps de relaxation peuvent être saines, mais si vous utilisez un sauna lorsque vous êtes fatigué, vous risquez de vous endormir. L'exposition excessive à la chaleur peut provoquer la déshydratation et l'épuisement dû à la chaleur.

Effets sur les blessures

La tension musculaire, causée par la surconsommation, peut être atténuée en passant du temps dans un sauna. Les blessures accompagnées d'inflammation nécessitent du froid au lieu de la chaleur. En fait, la chaleur peut exacerber l'inflammation et prolonger la période de guérison..

Idées fausses

La perte de poids lors d'une séance de sauna correspond à une perte d'eau et non à une perte de graisse. Il sera retrouvé dès que vous boirez des liquides.

Avantages

Certaines études associent l'utilisation du sauna à une sensibilité réduite au rhume. Des chercheurs du département de médecine physique et de réadaptation de l'Université de Vienne ont étudié 50 adultes, répartis en deux groupes. Un groupe a été invité à utiliser un sauna sur une base quotidienne. Le groupe de contrôle n'a pas utilisé le sauna. Après six mois, les groupes de sauna ont signalé moins de rhumes.

Précautions pour la grossesse

Selon la Marche des dix sous, les femmes enceintes qui utilisent des saunas ont un risque plus élevé de fausse couche. Si la température corporelle d'une femme enceinte devient trop élevée, son bébé peut avoir des lésions du tube neural.

Expert Insight

Certaines personnes croient que les saunas détoxifient le corps, mais Dee Anna Glaser, professeure de dermatologie à l'Université de Saint-Louis, soutient que bien que des traces de toxines puissent être libérées par la transpiration, le refroidissement du corps est l'objectif principal de la transpiration. En fait, Glaser pense que la transpiration abondante peut en réalité altérer le système de désintoxication naturel du corps. Les reins et le foie sont vraiment responsables de la détoxification. Si vous transpirez sans reconstituer des fluides, vous risquez une déshydratation, ce qui peut altérer la capacité du rein à fonctionner.