Exercices de kinésithérapie après chirurgie des mains

Renforcer votre main et restaurer votre amplitude de mouvement est une partie importante de la rééducation après une chirurgie de la main. En effectuant des exercices simples pour les mains qui mettent l'accent sur le renforcement et l'étirement de vos muscles, vous pouvez améliorer la flexibilité de vos doigts et de vos mains. Toujours consulter un médecin avant de commencer des exercices.

Poing serré

Faites un poing serré avec une main. Pliez vos doigts autant que possible et placez votre pouce autour de l'extérieur de vos doigts. Maintenez la position pendant plusieurs secondes, puis redressez-vous et écartez les doigts le plus possible. Sinon, essayez l'exercice en émiettant une feuille de papier ou en saisissant une balle dans la paume de votre main pour augmenter la résistance..

Coude de doigt

Cet exercice aide à améliorer la force musculaire et l'amplitude des mouvements. En gardant les doigts tendus, pliez doucement les doigts au niveau des jointures le plus loin possible. Redressez vos doigts et répétez. Effectuez 50 répétitions de l'exercice chaque heure de votre réveil, recommande la chirurgie des mains de Cedar Valley..

Doigt à doigt

Avec vos doigts et votre pouce relâchés, formez un «O» en touchant votre pouce à votre index. Redressez vos doigts et avec votre pouce, touchez votre majeur. Redresser et répéter pour chaque doigt. Effectuer cet exercice plusieurs fois par jour.

Courbure du pouce

Avec vos doigts et votre pouce redressés et rapprochés, pliez lentement votre pouce dans la direction de votre petit doigt. Croisez la paume de votre main et touchez la base du doigt. Si vous avez du mal à étendre votre pouce aussi loin, étirez simplement votre doigt le plus loin possible.

Finger Tap

Avec votre paume vers le bas, placez votre main sur une surface plane. Commencez par lever le pouce. Abaissez votre pouce puis relevez votre index. Abaissez l'index et répétez l'exercice pour chaque doigt de votre main.

Stretch poignet

En utilisant une main, soutenez votre avant-bras. Déplacez votre poignet vers l'avant aussi loin que vous le pouvez, puis vers l'arrière le plus loin possible. Répétez l'exercice 10 fois pour étirer votre poignet.

Rotation de l'avant-bras

Pliez votre bras et tenez votre coude près de vous. Redressez votre main et vos doigts en les gardant rapprochés. Avec vos paumes vers le bas, faites pivoter votre main jusqu'à ce que vos paumes soient tournées vers le haut. Puis retournez votre main vers le sol. Répétez l'exercice pour renforcer vos mains et vos poignets.

Conseil d'Expert

Parlez à votre médecin avant d’effectuer des exercices pour traiter votre maladie. Si vous faites de l'exercice et ressentez une douleur, arrêtez immédiatement et informez votre médecin. Commencez les exercices progressivement et augmentez leur résistance à mesure que vos muscles deviennent plus forts. Pour réduire l'enflure postopératoire, qui peut rendre l'exercice difficile, élevez votre main au-dessus du cœur en utilisant un oreiller la nuit ou une élingue pendant la journée..