Comment savoir si vous êtes déshydraté

Lorsque votre corps perd considérablement plus de liquides que vous n'en buvez ou buvez, vous souffrez de déshydratation. Une déshydratation légère à modérée est traitée en augmentant la quantité de liquides que vous buvez; Cependant, une déshydratation grave est une maladie mortelle qui justifie une visite à la salle d'urgence. La transpiration, les vomissements, la diarrhée et la fièvre sont des causes de déshydratation. Les personnes âgées et les jeunes enfants courent un risque accru de souffrir de déshydratation, mais cette maladie peut toucher tout le monde..

Un cycliste boit de l'eau pour prévenir la déshydratation (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Étape 1

Vérifiez la couleur de votre urine. Une urine foncée est un signe de déshydratation. En outre, vous pouvez être déshydraté si vous ne urinez pas du tout ou autant que la normale, note MedlinePlus, un service de la National Institutes of Health. Le fait de ne pas uriner pendant huit heures ou d'avoir une urine extrêmement foncée ou ambrée est un signe de déshydratation sévère nécessitant une visite à la salle d'urgence.

Étape 2

Faites attention à votre soif. Si vous avez soif ou si votre bouche est collante et sèche, vous êtes déshydraté, constate KidsHealth, un site Web d'information parrainé par la Fondation Nemours. Une soif sévère est un signe de déshydratation grave, qui nécessite un traitement médical rapide.

Étape 3

Pensez à ce que vous ressentez. La déshydratation vous rendra fatigué et faible. Les vertiges, les maux de tête, les étourdissements et le délire sont également des signes de déshydratation. Une déshydratation sévère peut entraîner une perte de conscience.

Étape 4

Pincez la peau sur le dos de votre main. Si la peau semble collée, vous êtes gravement déshydraté et devez vous rendre à l'hôpital. Si la peau revient lentement à sa position initiale, vous êtes légèrement déshydraté et vous devez boire des liquides immédiatement. Si la peau retrouve rapidement sa position initiale, vous n'êtes pas déshydraté.

Étape 5

Regarde tes yeux. S'ils sont engloutis, vous êtes gravement déshydraté et avez besoin d'un remplacement immédiat du liquide..

Pointe

Pour prévenir la déshydratation, buvez beaucoup de liquide ou de solution de remplacement d'électrolyte si vous transpirez, vomissez ou avez la diarrhée..