Comment réduire le gonflement de l'entorse de la cheville

Une entorse à la cheville fait référence à une blessure à un ou plusieurs des ligaments situés sur la partie externe de la cheville. Les entorses de la cheville peuvent avoir une gravité allant de l'étirement des ligaments à une déchirure plus grave des ligaments. Une enflure et une douleur accompagnent souvent une entorse à la cheville. Le traitement de ces symptômes peut réduire vos symptômes et minimiser l'instabilité de la cheville pouvant survenir après une entorse de la cheville.

Étape 1

Reposez la cheville immédiatement après la blessure pour éviter un gonflement supplémentaire et permettre aux ligaments de guérir. Bien que la quantité de repos requise puisse varier d'une personne à l'autre, reposez la cheville jusqu'à ce que l'enflure soit disparue ou presque et que la cheville ne soit pas sensible au toucher..

Étape 2

Appliquez un sac de glace à la cheville. La thérapie par la glace ou par le froid contracte les vaisseaux sanguins et réduit l'enflure. Assurez-vous de recouvrir la banquise avec un chiffon de protection ou un sac en plastique afin d'éviter les brûlures par le froid. Laissez la banquise pendant 10 à 15 minutes, toutes les trois ou quatre heures. Continuer pendant deux à trois jours après la blessure.

Étape 3

Élevez le pied au-dessus du cœur pendant 48 heures après une blessure pour réduire l'enflure à la cheville. Utilisez plusieurs oreillers confortables ou un autre accessoire pour garder le pied surélevé.

Étape 4

Enveloppez votre cheville avec une enveloppe de compression élastique pour réduire l'enflure. Laissez une largeur de doigt entre l’enveloppe et votre peau pour éviter de trop envelopper. Portez le drap lorsque vous êtes éveillé.

Étape 5

Prenez un anti-inflammatoire non stéroïdien, ou AINS, tel que l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Naprosyn, Aleve) pour réduire l'inflammation. Utilisez seulement comme dirigé.

Les choses dont vous aurez besoin

• Pack de glace

• Enveloppe de compression élastique

• Anti-inflammatoire non stéroïdien

• Oreillers

Pointe

Au cours des premières 24 heures qui suivent une blessure, évitez les activités suivantes: prendre une douche chaude, frotter à la chaleur, appliquer un coussin chauffant ou boire de l’alcool. Consultez votre médecin avant de prendre de l'aspirine - elle peut fluidifier votre sang et provoquer des saignements.

Attention

Consultez un médecin si vous ne supportez pas le poids de votre jambe ou si vous ne pouvez pas bouger votre cheville après une blessure.