Comment surmonter un engourdissement émotionnel

Un engourdissement émotionnel survient souvent en réponse à un traumatisme physique ou psychologique extrême. Selon Psychiatric-disorders.com, il s'agit de l'un des "groupes d'évitement" des symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT). Le SSPT peut survenir immédiatement après l'événement traumatique ou peut prendre des années. Il est courant que les patients coupent de forts liens affectifs avec leurs amis et les membres de leur famille et évitent d’en développer de nouveaux. Pour surmonter l'engourdissement émotionnel, il faut se faire soigner pour le SSPT et la dépression qui en résulte souvent.

Étape 1

Demandez-vous si vous avez les symptômes du SSPT. Selon le manuel diagnostique et statistique (DSMR III-R) de l'American Psychiatric Association, les symptômes du SSPT incluent le sentiment d'être détaché des autres, le sentiment qu'on n'a pas d'avenir, l'incapacité de se rappeler certains aspects du traumatisme et le désintérêt manifesté auparavant. activités agréables.

Étape 2

Trouvez un thérapeute formé à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce traitement vise à enseigner des compétences spécifiques à utiliser en période de forte anxiété. La TCC peut souvent inclure une thérapie d'exposition, dans laquelle le patient, accompagné du thérapeute, est confronté à des situations ou à des environnements qui ramènent des souvenirs du traumatisme..

Étape 3

Recherchez un programme de traitement dans votre région qui utilise la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires, ou EMDR. Dans EMDR, le patient se concentre sur une boîte avec des lumières qui bougent d’un côté à l’autre ou sur les doigts en mouvement du thérapeute tout en rappelant le traumatisme. La Société internationale pour les études sur le stress traumatique a validé l'EMDR en tant que traitement particulièrement efficace pour les victimes du SSPT.

Étape 4

Obtenez un animal de compagnie. L'amour inconditionnel fourni par un chat ou un chien peut vous aider à apprendre à rendre la pareille sans crainte. Les animaux domestiques peuvent également aider à atténuer la solitude qui résulte de l’incapacité de créer des liens affectifs avec les gens..

Étape 5

Prenez des médicaments si nécessaire. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), une classe d'antidépresseurs comprenant le Prozac et le Zoloft, peuvent aider à atténuer les sensations d'engourdissement émotionnel en traitant la dépression sous-jacente. Votre thérapeute peut vous référer à un psychiatre qui peut vous prescrire des médicaments.